“只有健康的身体才能有幸福的生活！”这个道理无人不晓。小编就是个例子。小编原本202斤，健身近三年了，感悟许多，我是奔着健康而去，现在仍然是，没练成什么肌肉男，不过也一直维持在150斤左右。健身会让你的生活变得更加活力、积极。相信我，马上就行动吧。
全面了解骨科知识，肌肉拉伤3D演示。肌肉拉伤的处理方法：急性肌肉拉伤后，受伤部位可能出现少量或大量出血，导致肿胀。此时，冰敷是一种有效的治疗方法。冰敷可收缩急性炎症引起的血管，减轻肿胀。如何正确使用冰敷？手腕部位的肌肉拉伤需要短时间的冰敷，一般为5-10分钟。
1、仰卧转身动作描述上半身慢慢向上蜷曲，躯干屈曲并转向左侧，带动右侧肘关节转向左膝，弓背抬肩，下背部仍躺于垫子上，坚持片刻，还原。重复上述动作，左右侧交替进行。保持姿势的技巧1.缓慢地进行可控制的全方位运动，避免强力运动。2.当身体向上蜷曲时，避免下颌和颈部前伸。
俯身哑铃飞鸟 目标肌：三角肌后束 背部肌群 平板卧推 目标肌：胸部肌群 三角肌 上斜板哑铃夹胸 目标肌：肩袖肌群 胸大肌 俯卧撑 目标肌：肩袖肌群 胸大肌 滚轮支点俯卧撑 目标肌：上肢肌肉群 腰腹等核心部位 双杠臂屈伸 目标肌：肱三头肌
01辅助式臂屈伸02支撑臂屈伸03长椅臂屈伸04上斜俯卧撑05药球俯卧撑06俯卧撑07击掌式俯卧撑08窄距俯卧撑09下斜俯卧撑10辅助式负重俯卧撑11哑铃俯卧撑划船12杠铃卧推13窄握杠铃卧推14宽握杠铃卧推15断头台式卧推16杠铃屈臂上推17上斜杠铃卧推18哑铃躺地卧推19环绕
小编在康复求索路上，曾经花了大量心思去学习肌动学、人体生物力学分析、动作控制等相关知识，这使我在临床当中受益匪浅。因此后来在平台里推广肌动学的系列学习笔记，这也受到很多行内人士的追捧，但同时不少人留言说如果能有实例的分析就更赞。
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01仰卧起坐02压腿仰卧起坐03下斜转体仰卧起坐04抬腿仰卧起坐05长椅转体俯卧撑06分腿卷腹07脚踏车卷腹08抬腿卷腹09平衡球卷腹10长椅卷腹11反向卷腹12上斜转体卷腹13下斜卷腹14抱头侧卷腹15腹斜肌卷腹16悬挂卷腹17夹球卷腹18坐姿卷腹19绳索卷腹20蛙式卷腹21V
肌肉，经常是手法操作的基本单位，做手法不懂肌肉解剖，基本等于盲人摸象，手下全没“感觉”。下面给大家分享一套完整的、从头到脚的肌肉学习资料，希望对大家有帮助。也可以转发收藏起来，还想学习什么，欢迎文末留言。
每个人对肌肉的训练，有不同的需求，体能训练，肌肉动态教您如何锻炼以及锻炼的各个部位肌肉，你也可以看一下，你平时动作，都锻炼到了哪些肌肉。（特别提示：红色部分表示锻炼到的肌肉群）NO. 1NO. 2NO. 3NO. 4NO. 5NO. 6NO. 7NO.8NO.
