还有不到半个月，2024年的端午节就要到来，中国人在端午节一定会享用的美食粽子也开始热卖。无论是最朴实的白粽，还是经典的蛋黄肉粽，或者近年来新兴的杂粮粽，都有喜爱的食客。伴随着人们对于健康的关注，享用美味粽子的同时，也有不少网友开始为热量担心。
端午节的粽子吃了吗？粽子的热量高，一个粽子的热量都快赶上两碗米饭了。既想吃粽子，又想告别“每逢佳节胖三斤”的魔咒，我们该怎么做呢？都说粽子好吃，热量却高。1个蜜枣粽的热量为345大卡，约等于1.9碗米饭。一个蛋黄肉粽的热量为408大卡，热量为2.3碗米饭。
端午临近，各种各样的粽子已经出现在市面上。今天，端午节“顶流”粽子的相关话题频频登上热搜。伴随挑选和制作美味粽子的同时，也有不少网友开始为粽子热量担心。“一个粽子抵2碗米饭”“吃一个粽子几天能消化”的问题就在社交平台引起了热议。
揭秘粽子的适宜摄入量最近，“医生建议一天最多吃3个粽子”的话题上了微博热搜，那我们就来揭秘粽子的适宜摄入量，让传统美食与健康同行。揭开粽子“烧心”的神秘面纱糯米促进了胃酸的分泌很多人在食用粽子后会感到不适，归咎于“烧心”。
每到端午节，民间有赛龙舟、挂蒿草、佩香囊、拴五色丝线等习俗，粽子更是家中必备的节日美食。成都大学附属医院临床营养科医生李青芸曾表示，从营养角度来说，粽子具有补中益气、暖胃、去脂降血压、健脾、利尿消肿、清热解毒的功效，但粽子热量高、不易消化，容易诱发胃肠疾病，导致心脑血管疾病风险升高，且粽子高糖高脂，吃太多会导致人体能量过剩，增加肥胖的几率。
来源：人民网端午节将至，又到了大街小巷飘粽香的时节。那么，如何健康食用粽子呢？让我们一起来听听深圳市龙华区人民医院临床营养科主任医师刘晓军怎么说。“粽子美味，但是并非人人都适合吃。”刘晓军在接受人民网记者采访时表示，老人、孩子和消化不良者及胃肠道疾病患者不宜多吃粽子。
“虎符缠臂，佳节又端午。门前艾蒲青翠，天淡纸鸢舞。粽叶香飘十里，对酒携樽俎。”每年农历的五月初五是端午，又称端阳，是盛夏的起始、一年中阳气最盛的时节。国人有端午包食粽子的习俗，粽子的制作方法、口味因地而异，南北中国差别很大。
今年端午假期恰逢高考，难得的“相遇”也在消费市场碰出了火花。6月6日，记者走访福州市场发现，因为“粽”有“中”的谐音，不少品牌用起了谐音梗，以“节节高粽”“一举高粽”等寓意好彩头的关键词命名粽子礼盒，为考生送上花式祝福。
