光减肥不见瘦?努力健身,体重不降反增?大宋老师送你一份科学瘦身小妙招,吃着就能瘦下来!1.减少热量摄入将每天的热量摄入减少100千卡,在大约5个星期后减肥2公斤。2.改变饮食结构不应减少饮食量,而应改变饮食结构。用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
减肥路上,你是否遭遇过“体重反弹”的魔咒?明明辛苦减掉了几斤,却一不留神又反弹回来,甚至更胖了!这其实是因为我们的身体有一个聪明的“保护机制”。你以为努力减下的体重,是身体认可吗?一不小心,就会触发身体保护机制,陷入减重死循环。那么,如何避免体重循环呢?