在瑜伽练习中，伽人们永远都在追寻打开肩膀和灵活髋部这两个主题，打开肩膀不仅能让你在后弯体式如鱼得水，同时髋部灵活也能助你解锁更多高难体式！今天分享一套简单有效的开肩又能开髋的瑜伽序列，提升气质，让你做个气质女人！
因为这些直接决定了瑜伽练习过程的感受及结果，是简单的摆摆动作，还是真正的激活身体，让身体各个部位与大脑一起参与练习。今天，给大家分享28个常见瑜伽体式解剖图，正位、发力一目了然，如果这些体式对你来说都不难。
近年来，瑜伽是一种非常流行的运动。看着别人能解锁各种花样姿势，再看看自己“僵硬”的身体，你是不是也非常羡慕他人这种与生俱来的柔韧性？然而，从运动医学的角度来说，能毫不费力完成各种扭转、折叠等高难度动作，也并不完全是好事！这类人可能存在“多关节松弛症”。
鹰式是以是维护宇宙秩序的神明毗湿奴的坐骑哥鲁达（Garuda）命名的，哥鲁达是一只拥有鹰的头、翅膀、爪子和喙以及人的身体和四肢的神鸟，也就是“鸟王”，不仅代表力量和成功，也代表着敏锐的观察力。即使在很高的天空中，鹰也能精确地锁定地球上最小的生物。
由于疫情的卷土重来，我们为了响应国家号召，只能长期待在家中，但是对于一些运动爱好者而言，这是一件很困难的事情，于是他们就开始了在家运动，那么在家里有什么好的运动方式可以做到既不扰民又有不菲的锻炼效果呢？
