感觉自己已经在“飞速奔跑”了，但实际速度还是很慢。如何提高自己的短跑水平呢？今天的“科学健身周周练”就把秘诀教给大家！短跑过程可分为：起跑-加速-最大速度-途中跑-冲刺，其中加速过程是让身体从静止到快速运动的重要阶段。今天我们首先来学习“如何提高加速水平”。
请记住，一开始，加快速度可能会让您比平时更喘不过气来，这就是为什么调节呼吸很重要:学会四段呼吸法，训练时间一次15分钟，特别强调采用鼻吸鼻呼:第1阶段每一轮吸气3秒、屏息3秒、呼气3秒、屏息3秒，循环，持续时间5分钟;
如果你想提升自己的跑步速度，必须先建立一个正确的认知，即:跑步速度的提升，是你的跑步水平提升之后的综合反映，而不是仅仅依靠某一项跑步技术就能实现本质的提升。不过，确实有一些跑步技术，立即就可以让你的长跑配速明显提升。
