随着年龄的增长,我们在面对衰老的同时,也会为了对抗衰老而努力,当然,也会选择各种适合自己的方法,比如护肤可能就是最普遍的,除此之外,如果我们关注相关话题,就会知道,运动健康可以放缓衰老的速度,帮助我们从内而外地对抗衰老,它不但可以帮助我们降低变福变胖的风险,还会让我们保持关节与骨骼健康,更会让我们保持紧致并且纤细的身材,而身材好就会让自己看起来年轻许多。
那么,当我们了解到这些好处之时,都会有一种跃跃欲试的心理,想去尝试但又不知道从何做起,其实在很多时候,我们会把力量训练想得相对复杂,或者是把它单纯地认为去健身房举铁,事实上也并非如此,只要我们坚持做一些自己可以做到的相关动作,就可以收获其中的好处。
在减脂与塑形的过程当中,随着时间的推移与经验的积累,我们除了关注饮食以外,在运动方式的选择上,就会向力量训练偏移,当我们尝试力量训练之时,深蹲这个动作几乎不可避免,说起来,很多朋友的力量训练之旅都是从深蹲这个动作开始的,我们也总是建议大家把深蹲这个动作重视起来,因为它不仅有利于减脂,还有利于塑形。
春节过后,不少人的运动热情很高涨,尤其是在贺岁片“热辣滚烫”的影响下,许多白领纷纷“迈开腿”。但运动其实是一把“双刃剑”,运动不当可能会给身体带来损伤。最近我在门诊中就遇到不少因为运动不当,造成腰椎损伤的患者。
健身时做哈克深蹲,女子出现腰椎间盘突出根据个人身体状况量力而行,一旦身体出现不适与疼痛,应立即停止锻炼漫画/戴莹芳 长沙晚报全媒体记者 徐媛 近日,“女子负重做哈克深蹲伤了腰,健身房该赔吗”的话题引发关注。
当我们想要尝试力量训练之时,深蹲就几乎会成为我们一定要做的一个动作,作为一个基础又非常重要的动作,通过深蹲,我们可以锻炼到身体多个部位的肌肉,可以提高代谢率、增强心肺功能、还能够产生可观的消耗而有利于减脂,等等。
本文未经授权谢绝转载。你的运动方式选的对吗?运动是人体保持健康不可或缺的方式之一,现如今越来越多的人认识到这一点,于是纷纷加入到运动健身的行列中。但是如果选择了不恰当的运动方式或动作,对于腰本身不太好的人士来说,则可能会诱发或加重腰椎的损伤。您正在做的运动是在健身还是在毁腰呢?
王大爷年轻时当过兵,一直是运动达人,退休后也闲不住,经常出去遛弯、快走、跳广场舞,去年小区里安装了健身器材和球桌,王大爷更是沉迷打乒乓球无法自拔,每天除了吃饭睡觉哄孙子,基本都泡在乒乓球桌旁,身心愉悦,不亦乐乎。