博时水精之前推出的《从零开始学会自由泳》系列的前三期都非常受大家欢迎,是不是大家已经等不及看后面了呢?今天我们就让「冲撞的精灵」老师为大家讲解自由泳非常重要也最容易被忽略的一个环节 —— 打腿。相关阅读3打腿您是否可以进行长距离打腿?说到让我又爱又恨的打腿了。。。
游泳爱好者们通常会对于自由泳打腿的重要性有些认知上的不足,因而缺少了训练和重视。大多数游泳爱好者和铁三选手不怎么打腿,所以提高打腿能力也给了他们一个提升游泳速度的机会。打腿的节奏决定了你的基本游泳速度,也是游得快的人和其他人的明显区别。
如图下,注意腿部动作,往后踢的过程中脚底垂直于身体方向,与水有最大面积的接触。仰泳其实就是仰着的自由泳,打腿和自由泳是一样的,手也是一样的原理,但是面部朝上并不担心换气,对于野泳者来说,仰泳其实是用来休息的姿势。
(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看)专业游泳教练说,虽然游泳是一种全身运动,但不同的泳姿,肌肉的用力部位也有所不同,不正确的泳姿不但会使锻炼效果打折扣,更有发生意外的危险。想要通过游泳塑性,首先还得选对泳姿。