博时水精之前推出的《从零开始学会自由泳》系列的前三期都非常受大家欢迎，是不是大家已经等不及看后面了呢？今天我们就让「冲撞的精灵」老师为大家讲解自由泳非常重要也最容易被忽略的一个环节 —— 打腿。相关阅读3打腿您是否可以进行长距离打腿？说到让我又爱又恨的打腿了。。。
游泳爱好者们通常会对于自由泳打腿的重要性有些认知上的不足，因而缺少了训练和重视。大多数游泳爱好者和铁三选手不怎么打腿，所以提高打腿能力也给了他们一个提升游泳速度的机会。打腿的节奏决定了你的基本游泳速度，也是游得快的人和其他人的明显区别。
如图下，注意腿部动作，往后踢的过程中脚底垂直于身体方向，与水有最大面积的接触。仰泳其实就是仰着的自由泳，打腿和自由泳是一样的，手也是一样的原理，但是面部朝上并不担心换气，对于野泳者来说，仰泳其实是用来休息的姿势。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）专业游泳教练说，虽然游泳是一种全身运动，但不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，不正确的泳姿不但会使锻炼效果打折扣，更有发生意外的危险。想要通过游泳塑性，首先还得选对泳姿。
