冬泳时需要面对寒冷的水温，是一项具有挑战性的运动。正确的冬泳方式能够让身体得到锻炼，更加健康；而错误的方式则可能让冰冷的水温伤害到身体，对健康产生不利的影响。因此，与一般的游泳相比，冬泳更需要讲究科学的技巧。就让我们一起来了解冬泳正确的打开方式吧！
视频讲解任何泳姿最关键最重要的第一课都是认认真真的学习正确的呼吸。很多人游了十几年呼吸依旧是错的，在水下不能憋气，一定要用嘴和鼻子在水下用力吐气，做到充分的肺交换。如果你的氧气不够，欠下氧债处于无氧状态，心率会升高，高心率有损健康，而且也会变得手忙脚乱，后边动作也做不好。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）随着寒潮预警的到来，很多人开始琢磨着如何添置衣服，把自己捂得厚实一点。其实，从养生的角度来说，除了防止着凉，冬季适当的运动也是必不可少的。这样可以增强免疫，少生病。1、冬季的锻炼要领俗话说，冬主藏。
冬泳，听起来就让人觉得全身凉飕飕的，但是，正确的冬泳对身体的确是有好处的，它能增强抗寒能力、增强心肺功能，还能减肥，下面我们来看看冬泳的好处及注意事项。冬泳的好处具体如下：1、冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。
上海市第五人民医院骨科。冬泳，是一项在寒冷季节里开展的游泳运动，通常在冬季冰冷的水域中进行。在冷水中游泳，会经历一系列生理变化，包括血液循环和新陈代谢的加强，当水温低至4摄氏度-8摄氏度时，对人体影响尤为显著。
冬泳到底该怎么游？这7个原则一定要遵守！来源：冬泳之家 昨天什么叫“冬泳”？按照全国冬泳委员会编辑出版的《冬泳》新书的观点：在全国各地冬泳水温有很大差异，冬季在17度水温以下游泳即可称为冬泳。也有14度水温以下为冬泳的。
冬季养生的基本原则是闭藏，要早睡晚起、去寒就温，一句话，就是要保暖。那么，冬泳是不是有违中医的养生之道呢？如果违背了养生之道，为什么那些冬泳的人身体却又十分健康呢？中医经常说的一句话叫做辩证论治、因人而异、因时因地制宜。
冬泳过程中，人体在冷水中能较长时间保持体温不下降，这是由于冬泳时经常受到冷水的刺激，建立了良好的体温调节条件反射，提高了人体的耐寒能力，在这种高寒的条件下，冬泳人坚持锻炼大大提高了耐寒能力和对各种气候条件的适应能力，因而不容易患感冒。
来源：环球时报【环球时报驻奥地利特约记者 夏雪】由于疫情反弹，奥地利实行“二次封城”，目前，奥地利的室内文化、体育活动全面暂停。随着冬天的到来，热爱游泳的奥地利人开始冬泳抗疫。在冰洞中冬泳。冬泳十分流行冬泳，又叫冰泳，是指游泳者在接近零摄氏度的室外水域游泳。
营养学家测试:每天冬泳全过程的热量消耗要比正常人消耗多653千卡，要注意泳后保暖、膳食结构和机能恢复，特别注意发现身体不适、心情不畅、或因工作学习繁忙休息不好身体疲倦时，不可勉强冬游 ，应暂休几天，待身体状况好转时再游。
