相信糖尿病人都听过这样的说法:控制血糖需要“少吃多餐”“少量多次”。即每次摄入的食物量要少点,特别是碳水化合物要分散在一天当中多次摄入,认为这样就不会因为一次进食较多而造成餐后血糖的较大波动。事实真是如此吗?
“轻断食”以周期性节食为核心理念在全球范围内引发了诸多关注,许多人纷纷尝试通过不吃晚饭来达成瘦身、减肥的目标。与此同时,北京协和医院研究发现“过午不食”可改善血糖水平,这无疑在糖尿病圈投下投下了一颗重磅炸弹,我国糖尿病发病率连年攀升,该怎样合理控糖一直是公众关注的焦点。
参考资料:Teong, X.T., Liu, K., Vincent, A.D. et al. Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes: a randomized controlled trial. Nat Med . 见原文链接。