评论家会争辩说,不可能在家里打出一个宽阔而强大的后卫。但值得记住的是,纪律和适当的负荷不会让你的背部肌肉没有生长和进步。家庭背部锻炼不仅关乎肌肉,还关乎健康 - 你的姿势。您需要创造性地、坚持不懈地完成这样的任务,因为您将不得不走出去并想出牵引练习的类似物。
很多人重视练胸,却忽略背肌的训练,导致练出的身形有点奇怪。进行针对性的背部训练,可以锻炼到背部的深层肌肉群,如菱形肌、斜方肌等,提升上肢力量,并且加强骨密度,让你在日常生活中更好地保护脊柱,预防因背部力量不足而导致的损伤。
如果我们能坚持锻炼,那么自己的身材肯定是不会差,这是因为我们的锻炼习惯会驱使我们不断地改善自己的运动习惯。也许一开始,我们锻炼的目的很简单,比如减肥或强身健体。但随着我们锻炼经验的增加,目标也会变得更加具体,比如针对某一个部位、某一块肌肉等等。