从减肥的方法上来看，不管是选择什么样的方法，都绕不开饮食和运动这两点，即使你可以通过某种极端的方法瘦下来也是一样，因为如果你想把好不容易瘦下来的成果保持下去，依然要从饮食与运动入手来解决的，所以，当我们听到所谓的不节食不运动的减肥方法之时，就要理性对待。
为什么人到中年，身材不可控制的发胖？原因1、身体步入衰老状态。随着年龄的增长，人体的运转机能、代谢功能逐渐下降，基础代谢率开始呈现出逐步下降的趋势，这意味着身体热量消耗的减少，即使饮食和运动量保持不变，也更容易导致能量的过剩积累。原因2、肌肉逐渐流失。
说起来，人到中年会发福变胖并不是个例，很多中年朋友都在面临这个问题，而说起中年发福的原因，首先就是饮食与运动习惯的改变，饮食结构的变化与运动量的减少会导致热量摄入>消耗的问题出现，从而导致我们变胖，这一点无关年龄，但是，对于很多关注自己身材的中年朋友来讲，就会有一个疑问，就是他们一直保持着健康的饮食与运动习惯，但依然没有摆脱中年变胖的问题，这是为什么呢?
在减脂过程中，代谢的下降几乎是一个相对普遍的问题，然而代谢下降则会让减脂变得更困难，另外，即使不是处在减脂阶段，我们代谢也会因为年龄等因素而下降，也正是因为如此，很多中年朋友都在面临着发福变胖的问题，即使他们在年轻之时怎么吃也不胖也是一样；即使他们的一直保持着良好的生活习惯也是一
随着年龄的增长，人体的新陈代谢率逐渐下降，这可能就成为我们中年发福的主要原因。说起来，中年发福并非个例，一些本不胖的朋友、甚至是年轻之时怎么吃也不胖的朋友都有可能面临着中年发福的问题，其原因在排除不良的饮食习惯之后，最为主要的原因就是代谢的下降，也就是在日常热量摄入不变的情况下，日常热量消耗的减少就会成为变胖的主要原因。
建议6:30~9:00吃早饭，早饭需要粗粮+蔬菜水果+肉蛋类，吃九分饱，因为睡眠时我们的新陈代谢比较低，需要营养均衡的早餐激活一天的代谢，另外，早餐距离前一天的晚餐一般经过了12小时以上，营养均衡的早餐也能帮助我们维持血糖平衡，让我们上午精力比较好。
参考消息网6月9日报道美国《新闻周刊》网站5月20日刊发题为《三种提高代谢率的方法，而且它不会随着年龄增长而放缓》的文章。全文如下：人们总是在谈论自己的代谢，或是为代谢慢而长吁短叹，或是因代谢快洋洋得意，但我们对自己的新陈代谢究竟了解多少呢？
说起来，人到中年会长胖也算是一个相对常见的现象，即使很多在年轻之时很瘦的朋友也会在中年之时变胖，并且，此时当他们想要减肥变瘦之时，反而会变得没有那么容易，那么，是什么原因导致中年发福的呢？此时，一些朋友就会用代谢差来解释，那么，是这样的吗？
