在减肥过程中，我们基本上都会养成称体重的习惯，从表面上来看，称体重是为了看看自己有没有变瘦，从深层意义上来看，秤体重的目的更多的是评估自己的方法是否有效，通过体重的变化，我们可以调整自己的计划，进而实现最终的减肥减脂目标，因为体重的变化可以间接地反映出某个阶段的热量摄入与消耗之间的关系。
最近，我可是在减肥减脂的路上摸爬滚打，发现了一个超级重要的心得，不吐不快！那就是：在减肥减脂期间，咱们真的别太介意每次上称的那一串数字了，而应该把眼光放长远，看重长期的体重变化趋势！你们是不是也有过这样的经历？
当我们为了变瘦而努力之时，为了评估自己的行为效果，通常会通过体重的变化来评估，我们的体重并不会如我们想得那样一直下降，而是会上下波动，当我们看到体重下降之时当然会欣喜，但是，当我们看到体重上升之时，就会影响到自己的心情，让自己感觉到沮丧、不开心，甚至会焦虑、对自己的行为产生怀疑。
称体重，是减肥人不能割舍的重要仪式。早上起床、吃完午饭、睡觉之前都称一称。但体重秤上的数字忽上忽下的，到底是怎么回事呢？短期快速的体重波动主要来自水分体重是由脂肪、蛋白质、骨质（无机盐）、体液（水）所组成。
“康大夫，我吃药一个月长胖20斤，不想吃了”服用精神类药物致胖的问题让很多患者感到困扰和无助，尤其是那些注重自身形象、在意身材的女性朋友们，体重的微小变化都会触动她们的神经，让本就低落的情绪变得更加敏感，从而影响服药的依从性甚至让她们放弃治疗。
