纽约时报的一篇报导,很直观地解释了吃掉两千卡路里的快餐是什么概念,以下每一张图里的食物都超过两千卡。作为参照,无需额外体力劳动的坐班族每天只需摄入 1500~1800 卡(女性更少),超标部分如不消耗则将逐渐变成脂肪。今天我才知道一小杯 Martini 和大号可乐是差不多热量的。
夏天,是露胳膊露腿的大好时节!但是这个仅限于那些拥有大长腿、拥有好身材的妹子帅哥。如果没身材、如果没料,那一切都是假的,走在大马路上只有羡慕嫉妒别人的份。在这个时候,面对这样“无法容忍”的刺激,通过跑步、跳操等运动健身来减肥才是硬道理。当然还要注意饮食,最好拒绝那些高热量的食物!
需要注意的是,很多人为了快速达到减重的目的,会选择一味节食少吃,这种方法在减肥后的反弹几率较大,也没有考虑到自己需要的热量,是不健康的。那么我们常常提到的,卡、卡路里、大卡、千卡、千焦、焦耳之间,有什么关系呢?
新华社伦敦11月2日电(记者张家伟)英国伦敦大学国王学院2日发布的一项研究显示,睡眠不足会导致人们更想吃脂肪含量高的食物、摄入更多热量,长此以往容易引起体重增加而发胖。研究人员对此前开展的11个研究项目、涉及172名志愿者的实验数据进行了综合分析。结果发现,睡眠时间在3.
A.Chaix,‘Time-restricted feeding prevents obesity and metabolic syndrome in mice lacking a circadian clock’,Cell Metab ;
许多健身博主,健身达人经常说这种食物有多少多少卡路里,但是当你回头看市场上的产品时,标着的单位千焦、卡路里都有。每小时热量摄入量与体重的关系约为1千卡/ h / kg,即4.186 kJ / h / kg。
你每天为了消耗卡路里而计算着、消减着、燃烧着卡路里,但是对于为你每天的运动、骑车提供能量的卡路里,你到底了解多少呢?今天,我们就来扫一下盲点!从此变身卡路里小达人~什么是一个卡路里?简单来说,热量是能量的单位。
人类的祖先在原始社会,并不了解食物的营养价值,他们摄入食物的动力简单又原本能,那就是为了生存,而这背后支撑他们活下去的其实就是食物中的热量,当你买任意一种包装食品,翻看它的营养成分表时,第一栏都是热量,后面才是营养。
饥饿减肥,体重卡住了,怎么办?先来看案情:(1)女性,身高166cm。(2)节食11天,体重从72.2公斤减到了67.5公斤,最低曾达到66.6公斤。(3)心理上,很在乎体重的增减,比如体重小幅波动、没有持续掉秤、吃多了零食,都会担忧体重暴涨。(4)每天热量摄入不超过400千卡。