纽约时报的一篇报导，很直观地解释了吃掉两千卡路里的快餐是什么概念，以下每一张图里的食物都超过两千卡。作为参照，无需额外体力劳动的坐班族每天只需摄入 1500~1800 卡（女性更少），超标部分如不消耗则将逐渐变成脂肪。今天我才知道一小杯 Martini 和大号可乐是差不多热量的。
夏天，是露胳膊露腿的大好时节！但是这个仅限于那些拥有大长腿、拥有好身材的妹子帅哥。如果没身材、如果没料，那一切都是假的，走在大马路上只有羡慕嫉妒别人的份。在这个时候，面对这样“无法容忍”的刺激，通过跑步、跳操等运动健身来减肥才是硬道理。当然还要注意饮食，最好拒绝那些高热量的食物！
需要注意的是，很多人为了快速达到减重的目的，会选择一味节食少吃，这种方法在减肥后的反弹几率较大，也没有考虑到自己需要的热量，是不健康的。那么我们常常提到的，卡、卡路里、大卡、千卡、千焦、焦耳之间，有什么关系呢?
新华社伦敦１１月２日电（记者张家伟）英国伦敦大学国王学院２日发布的一项研究显示，睡眠不足会导致人们更想吃脂肪含量高的食物、摄入更多热量，长此以往容易引起体重增加而发胖。研究人员对此前开展的１１个研究项目、涉及１７２名志愿者的实验数据进行了综合分析。结果发现，睡眠时间在３.
A.Chaix，‘Time-restricted feeding prevents obesity and metabolic syndrome in mice lacking a circadian clock’，Cell Metab ;
许多健身博主，健身达人经常说这种食物有多少多少卡路里，但是当你回头看市场上的产品时，标着的单位千焦、卡路里都有。每小时热量摄入量与体重的关系约为1千卡/ h / kg，即4.186 kJ / h / kg。
你每天为了消耗卡路里而计算着、消减着、燃烧着卡路里，但是对于为你每天的运动、骑车提供能量的卡路里，你到底了解多少呢？今天，我们就来扫一下盲点！从此变身卡路里小达人~什么是一个卡路里？简单来说，热量是能量的单位。
人类的祖先在原始社会，并不了解食物的营养价值，他们摄入食物的动力简单又原本能，那就是为了生存，而这背后支撑他们活下去的其实就是食物中的热量，当你买任意一种包装食品，翻看它的营养成分表时，第一栏都是热量，后面才是营养。
饥饿减肥，体重卡住了，怎么办？先来看案情：（1）女性，身高166cm。（2）节食11天，体重从72.2公斤减到了67.5公斤，最低曾达到66.6公斤。（3）心理上，很在乎体重的增减，比如体重小幅波动、没有持续掉秤、吃多了零食，都会担忧体重暴涨。（4）每天热量摄入不超过400千卡。
