提到刘晓庆,大家脑海中浮现的可能是她塑造的众多经典荧幕形象,也可能是她“不老女神”的称号。但你知道吗?这位68岁的“少女”最近又刷新了我们的认知!她在社交媒体上晒出自己平板支撑的视频,并配文:“最高纪录5分25秒,继续努力!” 视频中,刘晓庆动作标准,气息平稳,状态好到让人惊叹!
本文综合自:1Ahmadi MN, Hamer M, Gill JMR, et al. Brief bouts of device-measured intermittent lifestyle physical activity and its association with major adverse cardiovascular events and mortality in people who do not exercise: a prospective cohort study. Lancet Public Health. 2023;
核心肌群这个部位,经常被我们忽略了,但核心肌群却是身体非常重要的一个组织,它连接着上半身跟下半身肌群,无论是工作、生活还是日常活动,这个部位都在参与。那么,什么是核心肌群呢?主要指的是下背肌、臀部以上,包围这腰腹部一圈的肌群,包括了29块肌肉,对于保护腰椎具有重要作用。
#平板支撑做多久减肥效果最佳#健身训练中,很多人会忽略了平板支撑这个动作。而平板支撑是一个在家就能锻炼的自重训练,好处也是非常多的:平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群,提升核心力量,改善腹直肌分离问题,给腰腹打造一副隐形的盔甲,保护你的脊椎,降低日常受伤几率。
久坐不动、饮食放纵,小肚子成了许多人的"顽固脂肪区"。别担心!只需每天5分钟,坚持3个懒人友好动作,一周就能看到腹部线条收紧的效果!动作1:平板支撑交替抬腿(1分钟)从标准平板支撑姿势开始,收紧核心,交替将膝盖向胸部方向轻抬。动作放慢,感受腹部发力。