提到刘晓庆，大家脑海中浮现的可能是她塑造的众多经典荧幕形象，也可能是她“不老女神”的称号。但你知道吗？这位68岁的“少女”最近又刷新了我们的认知！她在社交媒体上晒出自己平板支撑的视频，并配文：“最高纪录5分25秒，继续努力！” 视频中，刘晓庆动作标准，气息平稳，状态好到让人惊叹！
本文综合自:1Ahmadi MN， Hamer M， Gill JMR， et al. Brief bouts of device-measured intermittent lifestyle physical activity and its association with major adverse cardiovascular events and mortality in people who do not exercise: a prospective cohort study. Lancet Public Health. 2023;
核心肌群这个部位，经常被我们忽略了，但核心肌群却是身体非常重要的一个组织，它连接着上半身跟下半身肌群，无论是工作、生活还是日常活动，这个部位都在参与。那么，什么是核心肌群呢？主要指的是下背肌、臀部以上，包围这腰腹部一圈的肌群，包括了29块肌肉，对于保护腰椎具有重要作用。
#平板支撑做多久减肥效果最佳#健身训练中，很多人会忽略了平板支撑这个动作。而平板支撑是一个在家就能锻炼的自重训练，好处也是非常多的：平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，改善腹直肌分离问题，给腰腹打造一副隐形的盔甲，保护你的脊椎，降低日常受伤几率。
久坐不动、饮食放纵，小肚子成了许多人的"顽固脂肪区"。别担心！只需每天5分钟，坚持3个懒人友好动作，一周就能看到腹部线条收紧的效果！动作1：平板支撑交替抬腿（1分钟）从标准平板支撑姿势开始，收紧核心，交替将膝盖向胸部方向轻抬。动作放慢，感受腹部发力。
