原创内容,擅自搬运者必究!冬天是个囤肉的季节,放假期间,你是否停止了运动?当你停止运动一个月时间,体能耐力会逐渐下降,身体肌肉就会呈现退化趋势,练出来的肌肉就会逐渐消失。当你停止运动3个月时间,肌肉身材就会消失,体能素质会变成普通人一样。
小九常常在读者群向大家征集选题,整理时发现,大家对运动方面很感兴趣,比如之前写过的走路、跑步、游泳相关科普。前几天一位读者提问:“九,都说跳绳是最好的减脂运动,又简单又方便,到底有没有那么神啊?”今天,我们就来说说大家从小接触的运动——跳绳。
原创文章,抄袭必究!减肥期间,运动方式的选择可以说是多种多样的,我们最常见的就是跑步这项运动了,而对于所有减肥的人来说,多数人首选的就是跑步。为什么呢?因为跑步是看起来非常简单的减肥运动了,而且跑步几乎是没有门槛的运动方式,只要你能够备有一双跑鞋你就可以随时随地地去开始跑步了。
应该没有人不会跳绳吧,现在屏幕前的各位都跳过绳,简单地问大家一个问题,跳完绳后是什么感觉?相信大家会异口同声地说出这些词“累、气喘吁吁……”其实如此,跳绳不管是对哪一个年龄段的人来说,都是比较累的一项运动。但是它对热量的消耗也很大。
减肥期间如何选择适合我们自身的运动是个关键,很多人在减肥的过程中总是会跟风去跑步,但是能够坚持跑步减肥成功的人是比较少的,因为跑步的过程中会出现各种意外,比如有的人坚持不了跑步的累,所以半途而废,而有的人坚持不到两天就放弃了跑步,往往是因为觉得跑步的时间不仅很长,而且还很容易累。
跳绳和跑步,是大家比较普遍推荐的减肥方式。那么,哪一种方式更有效的呢?有数据显示,跳绳30-40分钟,可以消耗300千卡热量。一碗白米饭的热量约250千卡。如果要减掉一公斤的脂肪,大约需要燃烧7700千卡的热量。如果一天跳绳在1个小时左右,两周大概能够瘦下5-10斤。