冬天室内外温差加大，血压难免有波动，甚至一不小心诱发心脑血管疾病。大家都知道，运动能够帮助降压，那么哪些运动更有效呢？研究发现这种运动能降压！一项基于我国高血压调查项目的新研究发现：在身体活动量一定的前提下，身体活动频率较高、活动时间较短、强度较低时，更能降压！
日前一位35岁医生做了一次尝试，坚持运动4个月后，高血压恢复正常。5月24日，据都市视频，35岁的李大威是河南驻马店市中心医院的消化科医生，年纪轻轻患上高血压，高压达150多毫米汞柱，低压100多毫米汞柱。
在公园的角落里，退休的张大爷正展示着他的“绝活”。只见他双手撑地，身体笔直如板，随着双臂的屈伸，身体上下起伏，一口气做了50个俯卧撑，周围的老伙伴们纷纷鼓掌叫好。张大爷意气风发地分享起做俯卧撑的好处，还提到男性做俯卧撑可以测试健康，做得越多，血管就越健康。
得了高血压，还能不能运动？会不会有危险？虽然“药不能停”，但对高血压人群来说，非药物治疗也必不可少。据《中国高血压健康管理规范》推荐，每周至少进行3天、每次持续30分钟以上的中等强度运动，可以让收缩压（高压）下降5~17mmHg，舒张压（低压）下降2~10mmHg。
运动对高血压患者的好处不言而喻。研究显示，长期坚持适量运动，静息血压可下降5-7mmHg，有利于血压控制，降低死亡和心血管病发生风险。即使低于中等强度的运动也可降低死亡风险，远好于不运动。对于正常和血压高值人群来说，合理运动能有效预防高血压的发生。有哪些运动适合高血压患者？
高血压是一种常见的慢性疾病，可导致动脉硬化、视网膜病变、心衰、冠心病、心肌梗死、肾衰竭、脑卒中、血管肥厚、主动脉夹层等并发症，严重威胁着人们的健康。了解如何预防高血压对于保持身体健康至关重要。一、高血压的成因1.
参考文献:Unger， T.， Borghi， C.， Charchar， F.， Khan， N. A.， Poulter， N. R.， Prabhakaran， D.， Ramirez， A.， Schlaich， M.， Stergiou， G. S.， Tomaszewski， M.， Wainford， R. D.， Williams， B.， & Schutte， A. E. . 2020 International Society of Hypertension Global Hypertension Practice Guidelines. Hypertension ， 75， 1334–1357. 见原文链接。
