陈康他热爱健身稚嫩的年华不平凡的经历健身&健美两个词汇，一字之差~却代表着不同的意义，本期小腹基的男主角：陈康，在一个我们看来是有些许稚嫩的年纪里，开启了他的健美道路。记得小腹基最开始认知健美的时候，还是因为阿诺德施瓦辛格。
一般职业健美运动员都很重视深蹲。这是因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。 还有其他好处，我想你懂的。看看下面这位兄台，号称深蹲之王，可以举起1150斤，这重量是自身重量的4倍多。真是当之无愧！
金字塔训练法则:金字塔训练法则是韦德三十二法则中级阶段训练法则的第六条，意思就是，先用你一次能举起的最大重量的 60%， 做一个健身训练动作 15 次，然后随着训练的重量不断增加，动作的次数不断减少，直到你用 80% 的最大重量做训练动作只能做5-6次为止。
我最喜欢练的就是腿，就是深蹲。因为练深蹲的好处确实是非常的多，对于减脂、增肌还有增长力量的都是大有裨益。而且练深蹲能让男同志变得更man。今天我就来练深蹲，并且想挑战一下我的极限重量。这样的基本上就应该是我的极限重量了，这两个大盘是15公斤，再加上外面小的一边就是37.
俗话说得好，“健身不练腿，迟早要YW！”因为腿部是人体力量得源泉，甚至腿部肌肉占人体的60%以上！而且练腿还特别能刺激人体的合成代谢类激素的分泌，帮助我们更好的长肌肉。另外腿部训练还可以消耗更多的热量，帮助我们燃脂！
陈康将军陈康将军，原名陈五和。1910年3月9日出生于湖北省广济县（今武穴市）花桥镇菱角塘村陈闸下垸贫苦农民家庭。父亲陈天长，母亲陈戴氏。1912年水灾，颗粒无收，母亲背着小五和渡过长江到江西逃荒要饭，借住于一农村小店，店老板见小五和聪明可爱，便提出用30元大洋买到他家。
