大家好！我是AI数字播报员大卫君，大家都知道，近年来，癌症发病率每年以3.9%的速度增长，与不良的生活方式如肥胖、久坐等有关。那么，我们该怎样改善生活方式来减少癌症的发生率呢？ 大卫君给大家推荐一个非常好的生活方式，那就是每周适量运动。
近日，国家疾病预防控制局、教育部、国家卫生健康委员会和国家体育总局联合发布《中小学生超重肥胖公共卫生综合防控技术导则》（以下简称《导则》）。《导则》指出，超重肥胖已经成为影响中小学生健康的重大公共卫生问题之一，亟需全社会关注。
运动健身现在大家逐渐都重视了起来，很多人在工作之余选择健身，为了自己的健身目标努力挤出来时间进行锻炼。有的人练一次好几个小时，一周练好几天，然而锻炼效率却并不高，导致很多人觉得健身没有用，也看不到目标，还在浪费时间，浪费金钱，所以就放弃了。
海报新闻记者 辛振东 济南报道保持健康体重能减少相关疾病的患病风险，全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、 儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期，任何一个时期的体重异常都会对健康造成不良影响。
“管住嘴，迈开腿”，减脂靠的就是“七分饮食，三分锻炼”。前段时间，《科学减重，从“管住嘴”开始｜科普时间》一文给大家详细介绍了“减重者应该如何合理饮食”。下面，我们为大家介绍“减脂者如何科学运动”。适合自己的才是最好的建议超重或肥胖者在医生的指导下制订合理的运动计划，并坚持锻炼。
来源：健康北京 国庆假期即将结束，前几天大吃大喝的朋友们，与其担心过完节肚子大一圈， 不如之后几天坚持规律运动。运动锻炼的方式可分为4类：有氧运动、肌肉力量锻炼、柔韧拉伸锻炼和体力活动。看看具体怎么“动”起来吧。
