不少人在感染新冠病毒转阴后，觉得自己气喘、气短。中医肺康复的呼吸操当时帮助了很多人。其实不只是“阳康”人群，不少呼吸道疾病患者、慢病患者，甚至是普通正常人，都可以通过简单的呼吸训练，强化心肺功能、改善症状、强身健体。
每次呼吸，人体呼吸肌群都在默默工作，通过调节呼吸的节奏和深度，确保身体获得足够的氧气，对于维持健康至关重要。然而，现代人生活压力大，呼吸容易变得浅快，这可能导致体内缺氧、呼吸肌疲劳。《生命时报》综合多位专家观点，教你正确深呼吸。
呼吸功能锻炼是一种通过特定的呼吸技巧和运动来增强呼吸肌力量、改善肺功能和整体健康的方法。其主要目的是通过对呼吸运动的控制和调节，尽可能恢复有效的腹式呼吸，预防肺不张，提高呼吸容积，改善氧气吸入及二氧化碳排出。
肺康复呼吸操方法：全肺深呼吸，取直立状态，双脚打开，与肩同宽，双臂上举，上方合掌，深吸气，深呼气，回到原位。锻炼部位：全肺的呼吸功能单侧下肺深呼吸方法：双脚打开，与肩同宽，举起右手，伴随深吸气，身体向一侧弯折，伴随呼气动作，再吸气，回到原位。
积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。一起开启春日科学健身之旅吧~今天，小嘉带来一套呼吸训练，帮助大家缓解呼吸困难，促进扩大肺活量，重建呼吸道和肺的弹性。
桥式支撑。凯格尔运动。大家好，欢迎来到硬派爷们频道。今天是骨盆底肌运动系列的第3讲，要学习一个非常有效的动作：桥式支撑。这个动作不仅能增强背部力量，还能有效的强化骨盆底肌，对男性和女性都有许多好处。先来了解一下这个姿势的特点和益处。桥式支撑是一项多功能的骨盆肌运动，具有许多益处。
“孕期一直担心顺产会被侧切，但没想到会阴按摩让我轻松避开了这一刀！”32岁的牛女士回忆到当时的分娩情况，激动地说道。作为初产妇，她从孕36周开始坚持每周来草莓医院助产士门诊两次会阴按摩，最终在分娩时仅轻微撕裂，无需侧切，产后也恢复得非常良好。
