不少人在感染新冠病毒转阴后,觉得自己气喘、气短。中医肺康复的呼吸操当时帮助了很多人。其实不只是“阳康”人群,不少呼吸道疾病患者、慢病患者,甚至是普通正常人,都可以通过简单的呼吸训练,强化心肺功能、改善症状、强身健体。
每次呼吸,人体呼吸肌群都在默默工作,通过调节呼吸的节奏和深度,确保身体获得足够的氧气,对于维持健康至关重要。然而,现代人生活压力大,呼吸容易变得浅快,这可能导致体内缺氧、呼吸肌疲劳。《生命时报》综合多位专家观点,教你正确深呼吸。
呼吸功能锻炼是一种通过特定的呼吸技巧和运动来增强呼吸肌力量、改善肺功能和整体健康的方法。其主要目的是通过对呼吸运动的控制和调节,尽可能恢复有效的腹式呼吸,预防肺不张,提高呼吸容积,改善氧气吸入及二氧化碳排出。
肺康复呼吸操方法:全肺深呼吸,取直立状态,双脚打开,与肩同宽,双臂上举,上方合掌,深吸气,深呼气,回到原位。锻炼部位:全肺的呼吸功能单侧下肺深呼吸方法:双脚打开,与肩同宽,举起右手,伴随深吸气,身体向一侧弯折,伴随呼气动作,再吸气,回到原位。
积极参加体育锻炼能提高人体免疫力,是预防疾病的良好手段,也是辅助治疗某些疾病的积极措施。一起开启春日科学健身之旅吧~今天,小嘉带来一套呼吸训练,帮助大家缓解呼吸困难,促进扩大肺活量,重建呼吸道和肺的弹性。
桥式支撑。凯格尔运动。大家好,欢迎来到硬派爷们频道。今天是骨盆底肌运动系列的第3讲,要学习一个非常有效的动作:桥式支撑。这个动作不仅能增强背部力量,还能有效的强化骨盆底肌,对男性和女性都有许多好处。先来了解一下这个姿势的特点和益处。桥式支撑是一项多功能的骨盆肌运动,具有许多益处。
“孕期一直担心顺产会被侧切,但没想到会阴按摩让我轻松避开了这一刀!”32岁的牛女士回忆到当时的分娩情况,激动地说道。作为初产妇,她从孕36周开始坚持每周来草莓医院助产士门诊两次会阴按摩,最终在分娩时仅轻微撕裂,无需侧切,产后也恢复得非常良好。