瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
大鹏展翅1、站姿,两腿并拢,手臂向两侧平举,掌心向下,脊柱伸直,目视前方。慢慢弯曲右膝成90度角,将右腿抬起至大腿平行地面,脚背绷直,停住10-15秒,然后慢慢放下。2、接着左腿弯曲膝盖90度向上抬起,至大腿平行地面,停住10-15秒,再慢慢放下。左右交替重复5次。
下面我们就一起来练习吧:1.简易坐姿调息双腿小腿胫骨相交,坐立于垫子的中间臀部坐实在垫面上,坐骨向下沉送脊柱向上不断去延伸头顶向上保持中立面部表情放松,嘴角微微上扬调整几个呼吸,让呼吸变得均匀平稳,身心沉静下来2. 幻椅式山式站立在垫子的中间,双脚打开与髋同宽,脚掌朝向你的正前方
瑜伽教练指出,假如你想拥有一个华丽和优美的身材,没有比规律的瑜伽动作更好的方式。下面这一系列动作不仅从整体上塑造体形,而且无论从正面到背面,还是从脚尖到指尖,都得到了锻炼,取得平衡。做完这套动作后,你会因自己的优美体形而重新建立自信的。
跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
不要低估瑜伽:改变静态姿势和刺激内脏会激活强烈的脂肪燃烧。我们与瑜伽馆的老师和 Taste & Color 项目的练习者一起为您选择的体式 涉及身体的各个部位,迫使按压、臀部和臀部、前臂和背部的直肌和斜肌工作. 尝试!