[比心]觉得今天文章有帮助的可以打赏和点赞，感谢支持！[比心]每天更新减肥减脂文章欢迎关注哈喽呀减肥的小伙伴们你们好！有小伙伴说最近明显不掉秤了，有没有快一点的方法？当然啦，今天就来和大家分享一系列食谱哦！很有效果的那种！大家可以试一试！
高低无碳水循环饮食法。碳水循环的几大要点: 1每一餐都要有足量的蛋白质、膳食纤维 2高碳日与低碳日可以随着自己的作息来安排，但高碳日不连续 3蛋白质可以跟优质碳水化合物一起摄取，也可以跟优质脂肪一起摄取 4.尽量避免脂肪与任何碳水化合物一些摄取的机会 5.如果想要积极减脂，可以减少高碳日的分布，但不能完全删除高碳日 如果真的想吃一些小零食，可以在运动日，在吃完正餐之后吃＃减脂餐 ＃减肥 ＃自律 ＃轻食简餐。
减肥平台期是指在减肥的过程中，体重发生了停滞，其实是身体自我产生的一种保护机制，大概在掉了5-10斤以后，就会进入平台期，在平台期间体重不会下降，而是一直保持体重，主要是因为减肥期间，我们通过运动和减少饮食的摄入又或者是通过别的方式，使体重极速掉秤。
我的一个多年好友，每次我们聚餐的时候，她就开始说，小溪你看，我吃的也不多呀?的确是，很多人和我这个朋友一样，只是自己认为吃的不多，其实减重的原理是吸收和消耗的平衡，当身体的吸收小于消耗时，体重自然会降下来，当吸收仍然大于消耗时，即使吃的不多，体重也难以降下来。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。你有没有遇到过这样的情况？明明已经严格控制饮食，忍住宵夜诱惑，每天都去健身房打卡，可体重就是纹丝不动，甚至还有点反弹？
