[比心]觉得今天文章有帮助的可以打赏和点赞,感谢支持![比心]每天更新减肥减脂文章欢迎关注哈喽呀减肥的小伙伴们你们好!有小伙伴说最近明显不掉秤了,有没有快一点的方法?当然啦,今天就来和大家分享一系列食谱哦!很有效果的那种!大家可以试一试!
高低无碳水循环饮食法。碳水循环的几大要点: 1每一餐都要有足量的蛋白质、膳食纤维 2高碳日与低碳日可以随着自己的作息来安排,但高碳日不连续 3蛋白质可以跟优质碳水化合物一起摄取,也可以跟优质脂肪一起摄取 4.尽量避免脂肪与任何碳水化合物一些摄取的机会 5.如果想要积极减脂,可以减少高碳日的分布,但不能完全删除高碳日 如果真的想吃一些小零食,可以在运动日,在吃完正餐之后吃#减脂餐 #减肥 #自律 #轻食简餐。
减肥平台期是指在减肥的过程中,体重发生了停滞,其实是身体自我产生的一种保护机制,大概在掉了5-10斤以后,就会进入平台期,在平台期间体重不会下降,而是一直保持体重,主要是因为减肥期间,我们通过运动和减少饮食的摄入又或者是通过别的方式,使体重极速掉秤。
我的一个多年好友,每次我们聚餐的时候,她就开始说,小溪你看,我吃的也不多呀?的确是,很多人和我这个朋友一样,只是自己认为吃的不多,其实减重的原理是吸收和消耗的平衡,当身体的吸收小于消耗时,体重自然会降下来,当吸收仍然大于消耗时,即使吃的不多,体重也难以降下来。
声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”,方便您随时查阅一系列优质健康文章。你有没有遇到过这样的情况?明明已经严格控制饮食,忍住宵夜诱惑,每天都去健身房打卡,可体重就是纹丝不动,甚至还有点反弹?