门闩式+侧板式练习步骤跪立在瑜伽垫中间位置，小腿脚背贴地双手向前扶住地面，右脚向外打开，脚后跟着地，腿伸直，脚掌回勾，脚后跟和跪地的膝盖呈一条直线吸气起身，呼气双手叉腰，髋摆正，大腿肌肉收紧，脚掌回勾膝盖对准第二个脚趾，吸气，双手两侧平举，左手臂伸直向上呼气，腹部收紧，腿部保持不
轻松简单10分钟瘦腿计划，在家也能瘦！6个动作，每个动作15-30次，休息30秒。让大腿有酸痛的感觉才有效，锻炼后要补充能量。看了这套动作，原来瘦腿如此简单。你有心的感觉吗？觉得内容棒棒哒，记得收藏和分享哟~大家有什么感兴趣的话题，也可以留言给小编呢。
#健康守护者#年底美图大赏，继续收~一字肩、天鹅颈，S曲线，纤腰、翘臀犹如美人鱼般性感妖娆的热巴太美了。还有一个小插曲，舞台上高跟鞋踩裙摆，忍不住赞叹，这平衡性太可。生图也超抗打，一双笔直、纤细的大长腿，隔着屏幕满满的羡慕。这双美腿能定制不？速来一打。
感觉世界上99%的女生都很在意自己的双腿，各种瘦腿操、瘦腿袜都统统安排上了，如果你做腿部运动也没有达到你心里的理想效果，那可能是因为你忘记了瘦腿过程中最关键的一环，就是运动后拉伸肌肉，若是运动后没有拉伸很有可能就变成了肌肉腿，想要瘦出大腿缝还能修腿部线条吗?
5月6日，我们迎来立夏节气，减肥的人儿又开始进入减脂黄金期。相信不少人搜索运动瘦身视频时，被一大串“十分钟瘦xx运动”的标题吸引，再看到前后判若两人的对比图，不禁开始想象自己坚持半个月后，游泳圈消失、腹部线条隐约可见的样子。
