门闩式+侧板式练习步骤跪立在瑜伽垫中间位置,小腿脚背贴地双手向前扶住地面,右脚向外打开,脚后跟着地,腿伸直,脚掌回勾,脚后跟和跪地的膝盖呈一条直线吸气起身,呼气双手叉腰,髋摆正,大腿肌肉收紧,脚掌回勾膝盖对准第二个脚趾,吸气,双手两侧平举,左手臂伸直向上呼气,腹部收紧,腿部保持不
轻松简单10分钟瘦腿计划,在家也能瘦!6个动作,每个动作15-30次,休息30秒。让大腿有酸痛的感觉才有效,锻炼后要补充能量。看了这套动作,原来瘦腿如此简单。你有心的感觉吗?觉得内容棒棒哒,记得收藏和分享哟~大家有什么感兴趣的话题,也可以留言给小编呢。
#健康守护者#年底美图大赏,继续收~一字肩、天鹅颈,S曲线,纤腰、翘臀犹如美人鱼般性感妖娆的热巴太美了。还有一个小插曲,舞台上高跟鞋踩裙摆,忍不住赞叹,这平衡性太可。生图也超抗打,一双笔直、纤细的大长腿,隔着屏幕满满的羡慕。这双美腿能定制不?速来一打。
感觉世界上99%的女生都很在意自己的双腿,各种瘦腿操、瘦腿袜都统统安排上了,如果你做腿部运动也没有达到你心里的理想效果,那可能是因为你忘记了瘦腿过程中最关键的一环,就是运动后拉伸肌肉,若是运动后没有拉伸很有可能就变成了肌肉腿,想要瘦出大腿缝还能修腿部线条吗?
5月6日,我们迎来立夏节气,减肥的人儿又开始进入减脂黄金期。相信不少人搜索运动瘦身视频时,被一大串“十分钟瘦xx运动”的标题吸引,再看到前后判若两人的对比图,不禁开始想象自己坚持半个月后,游泳圈消失、腹部线条隐约可见的样子。