相信大家都会不经意间发现，自己健身锻炼了一段时间后，会发现自己的左右胸有点不一样大。通常情况下，我们的左胸、左背都比较大，而相比之下，右侧的身体却不如左侧大，就跟你不好意思说自己的蛋蛋或许也是左侧的稍微大一些是吧。显然，我们大家大多数是右撇子，所以呢，右臂的力量比起左臂大一些。
哟吼，加上健身114的微信公众号嘞：jianshen114_00很多人在经过一段时间的健身训练后，在进入身体塑型的阶段，会发现自己胸大肌左右不对称，有的甚至越来越明显。甚至有人会惊异的发现：为什么右侧胸大肌力量大，但是右侧看起来怎么会要小于左侧?
一硬拉感觉不来动作要领，并且拉完以后腰的中部肌肉酸痛，这个动作出现在背的环节是不是放错了，不该放个划船吗？——大碗酸汤饺答：很多新手在练习硬拉的时候都是只会用腰在发力，亦或者因为握力不足导致腰部代偿发力，也有可能是弓背的问题。
有朋友问老丛自己的胸肌不一样大怎么办？明明感觉自己的训练没问题呀？老丛这样和你说吧，你随便揪出一个健身领域大神级别的大佬，他的胸肌也不可能完全对称，左右胸大小有偏差基本上所有人都会存在，只不过是程度不同罢了。
胸肌一个大一个小也就是胸肌不对称，胸肌不对称的主要原因有的是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，例如右手活动(力量)大于左手，或者是单方面运动习惯而造成的一大一小，故造成右边胸肌发达，再者就是先天的肌肉不对称。几乎所有的人都存在这样的问题，只是明显不明显的问题。
经常有小伙伴在后台留言问两边胸肌不一样大怎么练，两边背不一样大怎么练之类左右不平衡的问题，其实不需要太担心，只要几个简单的步骤你就可以修正。 不过在这之前你要先去找骨科检查是否有脊椎不正，惯用边的肌肉往往会比较紧绷，久了脊椎就会往紧绷的那一边弯过去了。
单边训练：在训练时，只使用单一肢(单手或单脚)来进行训练，跟传统双边训练，主要的差别在于，它立即就能透露出任何肌力的不平衡及肌肉强弱的情况。但没有人喜欢被告知或发现自己有基本肌力不平衡或肌肉不对称的事实。然而，如果发现了这种状况，你应该保持正面的态度，来改善这这个状况。
胸肌不对称的主要原因是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，例如大多数人习惯右手活动多于左手，故造成右边胸肌发达。几乎所有的人都存在这样的问题，只是明显不明显的问题。有的人健身后肌肉线条出来了，表现的很明显；那么，胸肌不对称怎么办？是因为胸肌在训练的时候受力不均匀。才会这样。
【导语】胸肌训练方法介绍，胸肌徒手动作就是多练习俯卧撑，宽距、窄距、同宽、膝盖、抬高等等俯卧撑进行组合训练。胸大肌哑铃训练方法就是经典的飞鸟和卧推，杠铃当然可以卧推，器械可以做蝴蝶夹胸。俯卧撑动作同样可以锻炼三头肌，这也是锻炼俯卧撑的时候，如果你的手臂不够强壮容易疲劳的原因。
很多新人甚至老鸟都会有以下疑问，胸部练了这么久，还是没有完美的胸型，无外乎以下几种情况：胸部会过度下垂、上胸饱满度不够、胸部中缝不明显、胸部中部和外侧饱满度不一、胸部下外侧不够饱满、胸部厚度不够等。水果君自己的一些建议，大家仅供参考。
健身的时候肯定有一个问题很困扰大家，就是左右手力量不均衡有的时候右手还有力气左手就没力了，最明显的一个例子就是哑铃弯举两个手一起的时候，左手没力气了右手还可以做，这样的时候他们就会很尴尬到底是顾忌左手还是顾忌右手。
肌肉左右两侧不对称，不仅影响美观，而且还容易打击健身的积极性。有一些技巧，可以帮助我们在训练的时候，尽可能减少肌力或肌肉大小的不平衡现象。这些技巧只能说可以让一些因为没注意过训练细节而产生明显差异的人，在一定限度上得到改善或提升。
