1、“无意义字”中断法当睡前思绪过多时,可以反复默念一个无意义的字,如“山”、“山”、“山”,不断让它占据自己的大脑。因为我们的思维是连贯的,别人突然插话会打断我们的思路,自己用“无意义字”也会打断自己原有的思路。
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许多人都认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材。其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量,缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,从而摆脱失眠困扰。