南方人的主食以大米为主，而北方则以面食为主，然而究竟哪些主食的热量最少而又最健康呢？下面就为大家来比较一下主食的热量值，对于减肥的大家要注意了，千万别吃错东西啊。人体一天到底需要多少热量？控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。同时，也要基本满足一天的能量需求。
首先，摄入多少是根据消耗量来计算的，主要参数有以下三个:第一，身高体重。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25大卡。
体重水平与人体健康状况密切相关，体重异常特别是超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素。根据能量守恒定律，健康体重取决于能量摄入与消耗的平衡。在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持，是保持健康体重的关键。
来源：央视新闻微信公众号 日前，国家卫生健康委面向公众发布新版《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。生活中，有不少人也在为体重焦虑，进行着减肥计划。你是其中一员吗？
糖尿病饮食控制治疗，也称为糖尿病医学营养治疗，是糖尿病治疗的基础，合理的饮食治疗有助于血糖的控制。饮食控制的关键在于确定每日适当的热卡摄入量并长期维持。这件事情说起来容易，做起来却很难，所谓知易行难。糖尿病饮食控制涉及的内容非常多，其中控制热量和营养均衡是最重要的两个原则性问题。
