新华社西宁3月20日电（记者李占轶 范培珅）“昨晚睡得怎么样？”是青藏高原上经常听到的问候语，睡眠障碍常年困扰在高原地区生活工作的人们。专家提示，保持良好心态、消除对高原的恐惧心理、合理健康饮食，才能在高原拥有高质量睡眠。“睡眠质量差是高原上一件非常令人头痛的事情。
有数据显示，中国大约有3亿人存在睡眠障碍，在海拔3000米以上的高原，这种现象尤为严重。许多初到高原的朋友睡眠不好，影响身心健康，导致血压升高、血糖升高甚至影响情绪，有的继而出现焦虑抑郁等症状，那么该如何破解高原上睡眠不好的难题?
中考、高考结束了，暑期开始啦！来一场充满仪式感的旅行，释放工作和学习上的压力，青藏高原上的蓝天白云、雪山绵延、奇异传说就吸引着很多朋友的目光。青藏高原是中国最大、世界海报最高的高原，被称为“世界屋脊”。绝大部分位于中国境内，横跨国内多省，地域广袤。
5月18日，一位小伙到西藏阿里地区的冈仁波齐山旅游，在民宿里因高原反应而昏睡，民宿老板李先生和旅行博主王先生发现情况不对，赶紧让小伙吸氧，让他转危为安。20日，李先生告诉极目新闻记者，小伙吸过氧之后身体好转，目前已经平安到了拉萨。
高原失眠 应对有方■解放军报记者 孙兴维某部战士小张：我到高原驻训有一段时间了。来到高原后，我晚上经常失眠，翻来覆去睡不着觉。即使睡着了，也会提前醒来。由于晚上睡眠质量不佳，我在白天训练时总是提不起精神，训练成绩也停滞不前。带着这些压力，我晚上更加难以入睡。
暑假来啦，小鬼头们也纷纷迎来了“放假撒欢季”。很多家长都在计划着如何带孩子“看山看水看风景”，不少人瞄上了高原的旖旎风光和别有风味的文化，计划来一场高原之旅。不过，对于准备去高原的人来说，无论基本健康状况如何，高原反应（简称“高反”）都是一个需要特别注意的问题。
（央视财经《职场健康课》）进入暑期旅游旺季，青海、西藏等高原地区的出行热度升温。医生提醒，欣赏美景的同时，也要注意提防潜在的危险——高原反应。轻度高原反应有哪些常见症状？高原反应是指人体急速进入高原或者更高海拔地区，暴露于低压低氧环境后产生的各种不适。
对于第一次自驾进藏如何应对高反，先上结论，再分析原因。所谓高反就是在海拔两千五百米以上身体出现的一系列反应，包括头疼，眼涩，乏力，恶心，呕吐，跑肚拉稀，食欲不振在内的几十种症状，高反其实是一种病，并不是很多人所说的心理作用。
