至今，跟着张至顺道长的视频习练八部金刚功，已近四个月。首先，要感恩慈悲为怀的张至顺老道长。是他，将道家祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法公布于众。其次，要感谢@油麻菜黄剑老师精心录制的道长练功视频。第一次看到八部金刚功，是在头条上刷到了@油麻菜中的老道长的练功视频。
最近练习八部金刚功有点感悟，我经常在群里看到好多的功友关于，道爷讲的八部金刚功的发力方式超的不可开交。 实际上有可能只是表述的问题。但是因为表述的问题造成了大家的争吵。 有的人说，道爷说了你有多大力用多大力，还有的人说道爷说了用自然力，也有人说道爷说是用七八成的力，或者是用劲。
八部金刚长寿功初学第15天，昨晚家里有事一夜无眠，要是以前一天没精神，而今天就快中午时困，午睡眯有二十来分，其余时间依然精神，而且今早值班去得早，匆匆忙忙到了才发现今天穿的裙子薄了都没有凉意，站着也是站着，发着呆时想起近些时自己都比别人穿的薄些却不冷，昨天中午时稍动就热得冒汗，这在以前不敢想象，以前总比别人穿得厚实，就如这个时候袜子和裤子之间都不能有缝儿，一丝丝凉气都能感觉到，现在不了，抗冻了，你说神不神奇?
祖传高血压我血压20天就正常了，有很多朋友不太相信，也是我说的不是很清楚，我打小血压就没下过130低压90多，还记得校医不叫我游泳的情景，但我没什么感觉就是过了五十岁，没事也量一量，150.170都有过，本人静坐修炼也有几十年，知道问题在哪，但就是没想到办法，静坐一会血压正常了，但是过两天又回去了，父母的血压反而比我好，虽然他们偶尔吃降压药，我是坚决不吃，上个月无意中看见张至顺道长金刚功视频，发现这是真真修行有道之人于是就怀着考察的心理练习起来，对八部金刚有了亲身体验，把动作做准确不难，但要能体会到血气走向，没气功基础的人不好理解，只能坚持做，好在本人静坐修炼时间久，奇经八脉洞察秋毫，确实是好功法，静坐者多懒惰，很少有动，这个恰好补充了静坐短板，根据我自己身体，和几十年练功经验，我就加了两个动作，一个是龟鹤延年，另一个是醍醐灌顶，龟鹤延年针对的是颈椎，是督脉重要穴位大椎，具体是第八部做完后连上，手势和第八部一样，然后抬头双眼闭上也可以不闭，内视头顶，睁眼就看天，看头顶，然后慢慢的向左转，停顿两秒，再向右转慢慢转，一样做九遍，然后再做醍醐灌顶，醍醐灌顶是一个采气收功的联合动作，双脚分立与肩同宽，双手左右举起如托起太阳，掌心吸收太阳的光华晚上就想月亮，然后双手掌照头顶，把气从头顶百会穴灌进入，就这么想，向下，双手合十，再向下分开指尖相对掌心向下压到底，这时手正好在下丹田下腹部，然后双手交叉互握虎口相接，然后再重复此动作，想一下，气归丹田，九遍之后双手分开，加意念收工了就行了。
今天大清早就按网上一位师兄所说煮一个鸡蛋，用它从头滚到脚，希望把各种不好的气息全部一起跟随鸡蛋在2024起始的第一天滚走，因为元旦也是天赦日，是上等的吉日，一元复始，开个好头，随后又按师兄讲吃红色包装的一块糖，吃完，红色纸收纳起来，放在了柜子角落。
金刚功练外功，练形体，练五脏六腑，运用双臂变成横一直的直线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉，该功易学易练，自张道长传功几十年来，目前国内外很多人坚持正确练功，很多人的病都减轻甚至痊愈，所以该功法对祛病健体的效果非常好，深受大家欢迎。
在茅山，师父张至顺道长每天清晨八部金刚功，晚上八部长寿功，夜里打坐，身体好转了许多。“孙悟空的金箍棒是定海神针，在我们人身上，就是八道经脉里的冲脉。八部金刚功是白玉蟾祖师设计的八个动作，内练成仙成佛，外练祛病延年。”
