央广网北京5月5日消息 每逢节假日，很多人开始了“月亮不睡我不睡”的熬夜生活，在“报复性熬夜”的过程中无法自拔。然而，过度熬夜并不能真正地放松身心，反而可能导致生物钟紊乱，引发各种健康问题。健康中国发表多篇科普文章，介绍熬夜的危害及拥有健康睡眠的方法，帮助大家实现“无痛”复工！
春节假期之后人们连上7天班，许多人感到不适应，小刘就是其中之一。假期过后开始上班的他总是觉得头晕、乏力，整个人有种缓不过来劲的感觉，便来医院向医生求助。越睡越乏是生物钟在作怪很多上班族平时经常加班熬夜，睡眠严重不足。
国庆放假，似乎终于有了熬夜的“好机会”！假期里不少人刷手机、玩电脑、熬夜追剧开启“超长待机”模式熬夜过后如何将伤害降到最低？一起了解↓↓↓熬了夜，补觉就行？大错特错！有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。
国庆假期来袭！相信很多打工人都在发誓要狠狠放纵一把来弥补自己精神与身体的双重疲劳！想喝酒就喝酒，想熬夜就熬夜？且慢！这紊乱的作息时间！总有一天你的身体要被迫偿还~听我的还是趁此次双假期调理出规律又健康的生活作息时间吧！几点起床、几点休息最科学？各个器官什么时候工作效率最高？
本文综合自:1The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration， cognition and mental health 见原文链接。
国庆假期，不少人选择出去旅游，但也有很多人选择在家休息、补觉。平日工作睡得晚，终于熬到了假期，必须做的就是补觉，不睡到昏天黑地，这假期就算是浪费了。然而你可能不知道的是，假期过度补觉反而让你代谢变乱。一项新研究表明，周末睡懒觉的习惯可能对你的身材和健康都没有好处。
国庆假期除了出游，没有了上班时间的“限制”，好好补觉、睡到自然醒也是很多人的真实写照。不过，假期之后总要回归正常，专家提醒，假日期间的睡眠应尽量与平时保持一致，如果实在难以做到，在假期即将结束时，也应尽量将睡眠时间调至正常工作节奏，以便适应即将到来的节后生活。
