因此,牛面式是瑜伽课上常见的体式之一,但是很多朋友特别是初学者,比较害怕这个体式,练习了好久,却还是两手不能扣在一起,的确,牛面式,需要脊柱的足够延展,腋窝的打开,双肩、手肘以及髋、膝、踝关节的充分灵活,才能很好的完成。
不论是伸手挠后背,还是洗澡时反手搓背,一些人可能很难轻松做到。人们常常以为,这是手太短导致的。事实上,不能反手摸背的问题在于「背手受限」。《生命时报》采访专家,告诉你背手受限的几个原因,并教你4个动作改善。
夏天就是要露出纤细的手臂啊!4个动作,针对手臂肌肉,坚持一段时间,就能纤细手臂线条,赶紧练起来!简易手臂活动1● 跪坐十指相扣。●吸气,将手臂伸展向前,手心向外。●保持手臂的伸展,感觉力量从肩胛骨开始发力,让手臂外侧得到充分伸展。● 保持5~8个呼吸。简易手臂活动2●跪坐。
拉伸是一项低强度的训练,可以疏通气血,促进血液循环,提升身体柔软度,非常适合久坐不动的人进行训练。坚持拉伸训练,可以帮你改善这些问题:1、平时久坐出现的腰酸背痛、下肢血液循环受阻问题,我们可以通过拉伸训练激活身体肌群,促进血液循环,强化气血,以此提升自身的健康指数,减少亚健康疾病的困扰。