对于大多资深的跑者来说，“送髋”这个词应该都不陌生。跑步中的送髋动作，通常对于跑者提升跑步成绩有着较为显著的积极作用，因而又被称为是跑步中的黄金技术。那么，作为跑步运动中的“黄金技术”——送髋，具体指的是什么，有什么积极作用呢？
导言：有跑步天赋的人大多天生就会送髋，所以这类人不需要学习送髋，学习送髋的人往往是那些能坚持长跑，但是跑步成绩不是很好的人，这些朋友学习送髋是非常有意义的，因为送髋可以让他们突破瓶颈，提升到一个新的境界，今天介绍几个快速学习送髋的窍门，供大家参考。
中年开始跑步，我大半年时间实现全程马拉松破4，半马150，没有任何伤病。这对年轻人可能不足挂齿的成绩，对我这样的中年人还是比较满意的，觉得应该归功于“三顶”跑法。所谓“三顶”，当然不能是顶心率，顶步幅那些大神们的招术，而是适应更广大的普通跑者，能迅速入门的跑步方法。
