在我2009年查出空腹10，糖尿一个+开始，我就看各种电视养生类节目，还有网上各种关于糖病的文章和视频，专家们总是异口同声的说正确的吃的顺序就是先喝汤再吃菜，再吃肉，然后再吃生食，我是毫不犹豫地照做不误，一坚持就是13多时间。
说到吃饭顺序，你们每餐的第一口食物都会吃啥？是米饭、菜还是喝汤？也许很多人觉得吃饭的顺序不重要，重要的就是把食物炫进肚子里，饱饱的就可以了。其实不然，吃饭的顺序相当关键，正确的吃饭顺序能让我们在饱腹的同时，还能收获很多健康益处。
管控血糖怎么选？从饮食选择到运动锻炼专家指导您科学控血糖，享受健康生活01专家观点：白粥更容易导致血糖升高白粥本身是糊状的，糊状更容易从胃直接、迅速地进入小肠。加上更多支链淀粉，消化酶更容易发挥作用，导致短时间内有更多的单糖被吸收。所以，喝粥就会导致餐后血糖明显升高。
正确的进食顺序需要先喝汤、蔬菜、米饭、肉食等。在吃饭前先喝口汤可以加快肠道蠕动，也有利于食物顺利下咽，多吃一些蔬菜，里边有丰富的维生素和膳食纤维，能补充体内所需要的营养成分，适当的吃一些米饭和肉食，然后补充体内所需要的营养，增强体质。
但很多人不知道的是，吃饭的顺序也很重要。正常人进餐顺序的建议是:饭前先喝一点汤，汤当中含有的水分比较丰富，喝了以后能够达到润滑胃肠道的作用，有助于食物的分解和吸收，然后依次进食蔬菜、肉类，主食食物，饭后半小时吃水果。
技巧一大餐尽量放在中午，这样你还有一整个下午和晚上的时间来消耗掉。在等菜的时候还可以先喝一杯水占肚子，清肠道的同时又增加饱腹感。进餐的时候，还可以按照“先菜-再肉-后主食”的顺序来吃。这样不但能减少热量的摄入，餐后血糖上升也较为平缓，对于控制血糖、血脂都有帮助。
长胖不仅和吃多了、吃错了有关，也和我们进食的习惯有关，以下常见的5种容易导致肥胖的进食习惯，看看你有吗？1、进食速度过快人进食后，大脑会收到饱腹感信号，使人停止进食。但大脑受到饱腹感信号是有延迟的，从我们进食到大脑收到并发出饱腹感信号大约需要20分钟。
