随着一声哨响,2024年欧洲杯的赛事正式落下帷幕,西班牙以2:1战胜英格兰最终摘得桂冠。对于国内观众而言,由于大部分比赛都在深夜甚至凌晨进行,因此过去的一个月里,众多球迷都不得不熬夜观赛,变成了“夜猫子”。
熬夜,通俗来讲就是到深夜还不睡,或一夜不睡,或因事通宵,或至深夜忍困不眠。经常熬夜,有怎样的危害?专家介绍,科学的睡眠时间与年龄相关,成人的睡眠时间通常是6~8小时,儿童是10~12小时,婴儿是12~16小时,老年人是8~10小时。
老话常说“药补不如食补,食补不如睡补”。炎炎夏日,睡个好觉可谓是很多人的头等大事!毕竟,睡眠质量的好坏,在很大程度上影响着我们的身心健康。不过,在这要给大家提个醒,有些“觉”可睡不得,否则就等于是在作死。夏天睡这“3觉”,等于作死!熬夜觉一说到“熬夜”,想必不少人都有发言权吧。
你经常熬夜吗?和作息规律的人相比,熬夜究竟会带来哪些伤害?睡眠过程中的大脑并不像曾经以为的那样安静。从准备入睡到睡着,再到第⼆天醒来,大脑脑电波会经历好⼏段不同的变化,根据脑电波的特点,整晚的睡眠分为“浅睡眠(N1+N2)”,“深睡眠(N3)”和“快速眼动睡眠(REM)”。
白天高强度的工作学习、快节奏的生活,使人身心俱疲。到了晚上才觉得时间是自己的,于是大家放不下手中的手机和电脑,在小视频、电视剧、游戏中遨游,“越夜越兴奋”,天津市中研附院中医治未病科李雪纯医师提醒,熬夜会使气血阴阳都受损,要养成良好的养生习惯。
经常熬夜,伤哪里?现在随着夜生活的丰富,许多年轻人经常是熬夜的,其实大家在熬夜时候有没有想过这样对身体的负担有多大呢?经常熬夜危害有很多,可以导致眼部疾病、引发口腔溃疡、加重胃肠负担、损害肝脏、内分泌紊乱、增加患癌几率等。
经常熬夜容易引发胃肠道问题、增加患癌风险、诱发心脑血管疾病、损伤视力、神经衰弱引发失眠抑郁、降低人体免疫力、损伤大脑导致记忆力下降和反应迟钝等。证实除了高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、嗜酒等为脑卒中的独立危险因素外,熬夜为脑卒中的又一个独立危险因素。
经常熬夜对身体伤害大,但是因为各种原因,很多人都无法避免熬夜。尤其是春节到来,守岁、走访亲友、好友聚餐等都会导致假期睡眠不足或者睡眠周期紊乱,从而影响身体健康。 那么此时中医有什么好的应对方法呢?下面这些方法简单又实用,大家不妨用起来,健康过大年!