随着一声哨响，2024年欧洲杯的赛事正式落下帷幕，西班牙以2:1战胜英格兰最终摘得桂冠。对于国内观众而言，由于大部分比赛都在深夜甚至凌晨进行，因此过去的一个月里，众多球迷都不得不熬夜观赛，变成了“夜猫子”。
熬夜，通俗来讲就是到深夜还不睡，或一夜不睡，或因事通宵，或至深夜忍困不眠。经常熬夜，有怎样的危害？专家介绍，科学的睡眠时间与年龄相关，成人的睡眠时间通常是6~8小时，儿童是10~12小时，婴儿是12~16小时，老年人是8~10小时。
老话常说“药补不如食补，食补不如睡补”。炎炎夏日，睡个好觉可谓是很多人的头等大事！毕竟，睡眠质量的好坏，在很大程度上影响着我们的身心健康。不过，在这要给大家提个醒，有些“觉”可睡不得，否则就等于是在作死。夏天睡这“3觉”，等于作死！熬夜觉一说到“熬夜”，想必不少人都有发言权吧。
你经常熬夜吗？和作息规律的人相比，熬夜究竟会带来哪些伤害？睡眠过程中的大脑并不像曾经以为的那样安静。从准备入睡到睡着，再到第⼆天醒来，大脑脑电波会经历好⼏段不同的变化，根据脑电波的特点，整晚的睡眠分为“浅睡眠（N1+N2）”，“深睡眠(N3)”和“快速眼动睡眠（REM）”。
白天高强度的工作学习、快节奏的生活，使人身心俱疲。到了晚上才觉得时间是自己的，于是大家放不下手中的手机和电脑，在小视频、电视剧、游戏中遨游，“越夜越兴奋”，天津市中研附院中医治未病科李雪纯医师提醒，熬夜会使气血阴阳都受损，要养成良好的养生习惯。
经常熬夜，伤哪里？现在随着夜生活的丰富，许多年轻人经常是熬夜的，其实大家在熬夜时候有没有想过这样对身体的负担有多大呢？经常熬夜危害有很多，可以导致眼部疾病、引发口腔溃疡、加重胃肠负担、损害肝脏、内分泌紊乱、增加患癌几率等。
经常熬夜容易引发胃肠道问题、增加患癌风险、诱发心脑血管疾病、损伤视力、神经衰弱引发失眠抑郁、降低人体免疫力、损伤大脑导致记忆力下降和反应迟钝等。证实除了高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、嗜酒等为脑卒中的独立危险因素外，熬夜为脑卒中的又一个独立危险因素。
经常熬夜对身体伤害大，但是因为各种原因，很多人都无法避免熬夜。尤其是春节到来，守岁、走访亲友、好友聚餐等都会导致假期睡眠不足或者睡眠周期紊乱，从而影响身体健康。 那么此时中医有什么好的应对方法呢？下面这些方法简单又实用，大家不妨用起来，健康过大年！
