一年之季在于春，为了努力克服特殊时期运动受限的困难，坚持锻炼身体，强健警体素质，全省公安民警心理服务中心给大家带来一套节省时间、不限地点的高效能燃脂训练方法：600HIIT徒手体能训练，由昆明海关缉私局赵书贤教练示范，他曾获得IFBB教练认证，专业擅长运动康复训练和营养饮食规划。
英国政府卫生部门建议普通人每周累计锻炼150分钟，而英国人约有62%的男人和72%的女人能做到这一点（在中国能做到的人数比率应该远低于这个）。假如你没有办法达到这个运动锻炼的标准，那么HIIT高强度间歇训练就非常适合你。最新研究发现，你可以花更少的时间，而达到同样锻炼效果。
【体能训练】之HIIT篇（一）HIIT（High-intensity Interval Training），即高强度间歇训练，是一种能够优化人体代谢系统的一种训练，针对这种训练的研究论文很多，研究成果都证明了这种训练可以有效改善人体代谢，提高心肺功能，改善身体成分，并且对内分泌系
走在减肥的路上，我们不能把关注点都放在体重上面，因为单纯体重的下降不一定会给我们带来好的身材，而我们在减肥的最终目的不仅仅是让自己变瘦，还要让自己瘦得有型有线条，所以，我们的关注点则应该放在体脂率的下降上面来，也就是说去想办法做到减掉脂肪并保留肌肉。
为了减肥，你还在每天坚持跑步吗？对于大多数初学者或者体重基数比较大的人群来说，慢跑是一种较为安全和温和的锻炼方式，能够提升活动代谢，逐渐增强身体素质，提高体能耐力。而且，慢跑的门槛比较低，只需要一双运动鞋就可以跑起来，激活身体肌群，促进血液循环，加强卡路里消耗。
最近练了一套爽爽的HIIT。呵呵！HIIT怎么会有CROSSFIT带劲？战五渣！出来比比！放学以后小卖部见！Crossfit or HIIT傻傻分不清楚？他们到底有哪些不同？我们就从一些简单的思路来帮助大家浅浅地理解。训练强度HIIT是高强度间歇训练，是一种训练模式。
点击上方“健身领域”关注我们在前面的文章中我们详细地说明了HIIT训练模式是目前非常有效率的减脂方法。不知道大家有没有跟着上次我们提供的两套TABATA方案自己尝试一番。由于训练强度大，这样可以相互鼓励和监督，保证训练的有效进行。
