提到增肌常吃的食物，大家是不是就会想到鸡胸肉、牛肉、西蓝花之类？其实还有很多并不起眼，其实能快速帮你增肌的食物！接下来，索队分享5种尝尝被忽视、但是帮你快速增肌的黑暗食材！等不及了，索队要发车了！本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。
肌肉的重要性如果把我们的身体比作一座大楼，骨骼是支撑大楼的钢筋，肌肉就是灌注在外的砂浆水泥，想要大楼坚不可摧，离了哪样都不行。肌肉和骨骼是密不可分的好伙伴，肌肉系统和骨骼系统在保持体位、完成运动、保护重要内脏器官及机体内环境稳态等方面，共同发挥着重要作用。
健身圈中有句话说的好，想要练就好身材，三分靠练七分靠吃，光练不吃的话对肌肉的增长没有太大意义。在进行增肌训练的时候，选择恰当的食品是非常关键的。这些食物不仅提供所需的营养成分和能量，还可以帮助恢复肌肉和加速新陈代谢。以下是详细介绍10种最佳增肌食材：1.
索队在进行“1对1”私人指导时，经常发现会有不少减脂客户选择大强度的运动，但是不注重练后的补充，真的就是只练不吃！俗话说得好，“三分练，七分吃”！尤其是在进行高强度间歇性运动的时候，碳水化合物有助于补充体力活动中消耗的糖原，而蛋白质则为身体提供修复和建立肌肉纤维所需的氨基酸。
原创 索索队长 FitEmpire健身领域提到增肌常吃的食物，大家是不是会想到牛肉、西蓝花等等？其实，还有一些被忽视的食物，但是却能帮助我们暴涨肌肉，并且性价比极高！等不及了，索队要发车了！本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。
这个夏天，相信运动员们的力量之美给大家带来了许多精彩的回忆，让不少人也跃跃欲试：我也想拥有美丽的肌肉线条。最近天气也逐渐凉快下来，怎么能错过这个运动锻炼的好时机呢？人们经常说“三分练、七分吃”，可见饮食习惯和饮食结构对人体的影响有多大。
人类从30岁开始平均每十年减少肌肉3%到5%，如果不运动，不注意饮食到了80岁，你的肌肉会减少一半，加上钙和维生素D的普遍不足，会有严重骨质疏松，很容易摔倒，造成人生最后一次骨折，不利于健康，还会减少寿命。 科学的增肌预防肌肉流失最佳时间段在早餐。
增肌是指增加骨骼肌的数量与质量。如果把增肌这个过程比作车间生产，那可少不了原料与生产线。生产肌肉的“车间”需要哪些关键原料呢？它们是：充足的能量，富含亮氨酸、异亮氨酸等支链氨基酸的优质蛋白质，合适的碳水化合物，n-3多不饱和脂肪酸，维生素D，抗氧化营养素如维生素C、多酚等。
虽然有些人不断尝试减掉多余的脂肪，但另一些人却发现体重很难增加。讽刺的是，垃圾食品对无法增加体重的人不起作用。解决方案很简单：吃富含蛋白质和健康脂肪的食物，如牛奶、鳄梨、核桃或鲑鱼。将我们清单上的食物作为零食、配菜或主菜食用会帮助您增加体重。
