先 为各位童鞋普及一下近来大热的高强度间歇性训练(HIIT)究竟属于哪种训练，简单地说就是通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使你的有 氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。基本来说就是“冲20秒，休息10秒，再冲20秒，休息10秒…..
HIIT，是高强度间歇训练法。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT20分钟的训练比连续跑一个小时还有效，达到了更优效果并且节省时间。计划分为：1、热身：前5个动作，每个动作30秒。
最近几年，HIIT训练在中国逐渐走火，这是一个很受人推广的训练方法，可以在短时间、器械限制的情况下依然保持对身体的强化，并且达到比较好的效果。（WEI++信号：sszzhh49）特地对这个训练方法进行了简单的研究，供大家学习交流！本帖会长期更新，将HIIT的训练内容供给大家学习。
hiit高强度间歇训练参考方案：第一组、15个立卧撑第二组、50个深蹲第三组、45秒平板支撑第四组、100个跳跃击掌第五组、50个仰卧起坐第六组、1分钟靠墙静蹲第七组、40个跪姿俯卧撑第八组、35个跳跃箭步蹲第九组、30秒高抬腿温馨提示：很多女生不愿意进行高强度的运动训练，一方
社体君 四川社体 减肥必备运动—HIIT！很多人说，成年人的世界里，没有一件事是「容易」的。但是对于长肉这事，就真的过于容易了。上班往位置上一坐，下班往沙发上一瘫。时间悄悄溜走，肚子上的肉，不声不响使劲长。很快天气暖和起来，换上轻薄的春装，也就遮不住了。
英国政府卫生部门建议普通人每周累计锻炼150分钟，而英国人约有62%的男人和72%的女人能做到这一点（在中国能做到的人数比率应该远低于这个）。假如你没有办法达到这个运动锻炼的标准，那么HIIT高强度间歇训练就非常适合你。最新研究发现，你可以花更少的时间，而达到同样锻炼效果。
想要一个好身材，运动当然必不可少，HIIT更是一种高强度训练方式，可以取得有氧和无氧的训练效果，这种训练方式是可以更有效减脂、燃脂和消耗卡路里的，其中就有hiit训练的10个经典动作，跟着动图锻炼腹部吧。
我们都知道腹肌是很矫情的肌群，体脂必须降下来才能显现出腹肌。对于肥胖人群来说，脂肪就是一块心头病，每天半个小时的慢跑效果总是差强人意，现在一套全新的锻炼方法来了----HIIT训练，可以快速燃脂，降低身体脂肪，还可以大大的节约时间。
HIIT是英文High-intensity Interval Training的缩写，中文翻译过来是高强度间歇性训练法，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
明明有坚持运动，却一直瘦不下来，本来运动就很累了，却还没有任何的运动效果，真的让人很心灰意冷。今天笔者就推荐一组脂肪最怕的HIIT间歇训练动作，坚持5分钟的HIIT就已经足够让你全身出汗，暴汗淋漓，还可以让你全身的肌肉参与到运动中来，加快身体燃脂减脂。
最近练了一套爽爽的HIIT。呵呵！HIIT怎么会有CROSSFIT带劲？战五渣！出来比比！放学以后小卖部见！Crossfit or HIIT傻傻分不清楚？他们到底有哪些不同？我们就从一些简单的思路来帮助大家浅浅地理解。训练强度HIIT是高强度间歇训练，是一种训练模式。
