处暑正是由热转凉交替时节进入秋季应调整睡眠时间注意规律及方法睡眠·作用处暑后，天气变凉，应早睡早起，尽量晚上10点前入睡，保证充足睡眠，睡眠有以下作用：1消除疲劳睡眠时，人体的精气神皆内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，使代谢率
三伏天天气炎热，睡眠质量下降，很多人会出现睡不着、入睡慢、容易醒等症状。北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰指出，三伏天饮食要清淡，晚餐不宜进食过多辛辣油腻食物，以免加重肠胃、肝胆负担，刺激神经中枢处于兴奋状态。
文章开头先问大家个问题：晚上睡觉前，你都会做啥？抓住一天中最后的时间玩手机、刷视频？还是会把握住这个养生“黄金期”？如果你是后者，那这篇文章简直是为你量身定做的，照着做就好了；如果你是前者，那也不妨跟着试试，对身体也是有一定益处的。
大家好我是傻姐美食，最近总感觉晚上翻来覆去像煎鱼，明明身体累得要命，脑子却像打了鸡血似的转个不停。那天路过中医馆，老大夫说我这是"气血不足"，春天肝火旺更容易失眠。我一听就乐了——这不就是让我理直气壮地研究美食嘛！
睡前黄金60分钟可是养生、助眠的好时候～推荐你按照小圈给出的时间表做⏰ 睡前60分钟泡脚⏰ 睡前40分钟蹬腿⏰ 睡前15分钟梳头⏰ 睡前5分钟喝水⏰ 睡前1分钟揉腹快跟着小圈一起来了解一下具体做法千万别浪费了～刘涓北京中医药大学东直门医院治未病中心 主任医师一、睡前60分钟——泡
在中医学理论中，自然界最重要的规律之一就是昼夜节律，人体用睡眠和觉醒适应自然。如果睡眠的节律混乱了，其他的节律都要混乱，没有良好的睡眠甚至还会导致很多疾病。因此，在日常生活中，保持正常的睡眠节律，是维护我们身体健康的重要任务。
充足的睡眠对人体至关重要，它不但能帮我们养精蓄锐，还能帮助人体排毒。良好的睡眠很重要2019年，《科学》期刊上发表的一项研究首次拍下了大脑的清洗过程。研究发现：只有睡着时，血液才会大规模、周期性地流出大脑，这时脑脊液进入大脑清洗β淀粉样蛋白等毒素。
