道家八段锦是中国传统的健身运动，以身体的动作和呼吸的配合来达到健身的效果。以下为八段锦的练习步骤：第一式：两手托天理三焦功效：调理三焦，促进气血循环，改善内脏功能。同时对腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矫正肩内收和驼背等不良姿势。对颈椎不好、肩周炎，筋脉拘挛，疼痛等有显著效果。
受访专家：北京中医药大学针灸推拿学院副教授 姚斌彬环球时报健康客户端记者 郭诗颖12月5日，关于八段锦功效的讨论冲上热搜，不少网友都在该词条下分享了自己的练习心得，将八段锦称为“千年长寿操”。八段锦功法是一套独立、完整的健身功法，起源于北宋，近年来颇受大众欢迎。
听说有一套组合动作①可以提高肺活量②可以减肥瘦身③可以缓解腰酸背痛④可以改善记忆力⑤可以改善失眠、缓解压力⑥可以辅助治疗肩颈问题⑦可以调理脾胃⑧可以提高免疫力拥有着多种调理的功效这种组合动作其实是一种健身气功那就是八段锦八段锦是一套独立而完整的传统保健功法，是目前健身气功里面流传
如今传统的八段锦成养生新宠儿在年轻人中火起来了！在一招一式中感受传统文化的庇护一起来试试国潮养生方式——八段锦什么是八段锦？健身气功八段锦是古人常用的养生与保健功法之一，融合了中国传统的哲学思想。同时涉及中医基础理论，有着丰富的文化内涵，可畅通气血，帮助实现强身健体。
图源网络今天带领大家学习八段锦中的第三式：调理脾胃须单举。在练习之前可能大家有个小疑问？为什么是单举呢，而不是双举？八段锦每一式都有其独特的意义和功效，这一式功效是调理脾胃，只有单举才可以刺激脾胃经，促进脾胃的气血运行，从而达到调理脾胃的目的。
最近这半年，我会在每天早上起床之后，练十几分钟的八段锦。很明显感受是：白天的精神好多了，一整天都元气满满；困扰我很久的鼻炎，今年也没有再犯。对于平时没有运动习惯，或者本来就体弱的人来说，这种“渐进式”运动，是更合理的方式。
说说我最近练习八段锦的感受吧！我练习的是12分钟的八段锦练习版本，目前练习了有大半个月了，感觉肩颈没有不适了，睡眠质量也超好，腿瘦了，腰也细了。强烈推荐大家都练习起来，#疫情#当下，对提高我们都身体素质有极大都帮助。
春节在家想保持健康又不想剧烈运动？八段锦完美适配！来！跟着“央视一套”一起学练↓↓八段锦是中国古代传统功法，被誉为“千年长寿操”。练关节、健脾胃、畅气血、安神志……八段锦的八个动作各有侧重，可以说一个动作就是一味药！01第一式·双手托天理三焦感觉没精神，不想动？
近年来，随着社会的进步，经济的发展，生活节奏的增快，亚健康问题已经成为困扰现代人的一大难题，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为体力下降、疲劳、睡眠质量差、情绪波动等症状。针对这一问题，健身气功八段锦以其独特的健身功效，成为了改善亚健康状态的有效方法之一。
此传统养生功法，恬静柔和，动静相兼，滑利流畅，有松有紧，整套动作柔和连绵，运动量小，简单易学，可于晨起后或睡觉前锻炼，长期练习，有助于舒筋活络，调理气血，增强体质，改善睡眠，延年益寿，有极实用的保健功效。
