跑马的力量训练

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提升跑步速度的最佳力量训练来了，速速加入你的训练计划
如何提高跑步速度？增强肌肉力量，已经是跑圈里一个普遍的共识。过去几年，已经有很多权威科研实验证明了力量对于速度的帮助。
澎湃新闻
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马拉松爱好者的力量训练秘籍
对于马拉松爱好者来说，力量训练是提升跑步表现、预防受伤的关键环节。平板支撑是最常见的训练方式，爱好者们会保持身体呈一条直线，用腹部和手臂的力量撑起身体，每次坚持30秒至1分钟，进行多组训练。
金瓜娱乐
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马拉松爱好者如何减少运动之痛？
马拉松运动热度不断升高，其健康话题也备受关注。跑者如何在享受乐趣的同时减少病痛困扰？专家为“跑马”爱好者支招。——膝盖痛、脚痛、腰痛……如何减少“跑马”之痛？
光明网
提升最大摄氧量和乳酸阈值，这就是跑马人都会爱上节奏跑的原因！
昨天我们提到《节奏跑如何提升跑步能力》，节奏跑是一种有效锻炼跑者耐力的训练方法，且属于强度课。对于初跑者来说，节奏跑建议一周一次为好，且严格按热身、维持配速和冷身三阶段进行。
跑步跑步
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