100 mL 牛奶仅含 17 IU 维生素 D,100 g 鸡蛋仅含 98 IU 维生素 D。维生素 D 最小治疗剂量需要 2000IU/d,高的甚至可以达到 4000 ~ 5000 IU/d,疗程至少 2 ~ 3 个月。
刘女士今年32岁,近期她发现自己的牙齿出现了异常,一点硬的东西都不能咬,连吃苹果都变成了奢望。于是她去往医院进行检查,经检查,医生发现她的血清维生素D指标仅有5.64ng/ml,属于炎症的维生素D缺乏。
随着人们健康意识的提升,许多人开始注意对各类营养素的补充。在网络上,不少人表示,自己“晒太阳时间不够多”“骨密度不够高”,因此需要额外补充维生素D;但也有人认为,维生素D补充过多“会对肝脏造成危害”。维生素D对人体有什么用处?