#头条创作挑战赛##夏日生活打卡季#在健身这条光明大道上，我们一直强调三分练、七分吃的理念，不论您是增肌爱好者，还是减脂需求者，或是大众健身爱好者，都必须遵循这个科学理念。其实不光是运动健身，生活当中我们也要把控好总热量的摄入，避免总热量与单次热量超标。
写这篇的想法是在某乎上回答了一个问题，发现很多人对于健身知识的学习仍没有特别完整和清晰的框架和渠道，当然我也不是专业的。所以这篇把我了解到的，以及其他博主分享学习到的一些健身知识，分享给大家。1、没有局部减脂的概念。
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
