导语:睡眠质量差的人,晚餐常吃5种食物,安神助眠,让你每天睡好觉。除了要养成规律的作息和多运动外,还要在饮食上多调整,建议睡眠质量差的人,晚餐常吃5种食物,安神助眠,提高睡眠质量,让你每天睡好觉,白天精神好!
许多人都认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材。其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量,缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,从而摆脱失眠困扰。
参考文献:Fan M, Sun D, Zhou T, et al. Sleep patterns, genetic susceptibility, and incident cardiovascular disease: a prospective study of 385 292 UK biobank participants. European heart journal, 2020, 41: 1182-1189.