春暖花开，大家纷纷按捺不住愉悦的心情，穿上心爱的跑鞋，开始跑步锻炼。众所周知，有规律的拉伸运动对于跑者来说是十分重要的，它可以维持并提高肌肉柔韧性及关节活动度，并且在运动中避免损伤。那么，我们到底应该在跑前还是跑后进行拉伸呢？
立夏之后，随着气温一起升高的还有人们跑马拉松的热情。近一个月，全国各地举办了多场马拉松，武汉、北京、上海等地的赛事在社交平台成为热门话题。许多普通体育爱好者也报名加入，不过在跑马拉松前如何拉伸可有讲究。对此，科技日报记者采访了相关专家。首先，我们来了解下什么是拉伸。
#秋日生活打卡季##秋日中的健康知识# 运动是保持身体健康和体态的重要途径，但在运动前和后，适当的伸展和拉伸同样至关重要。今天，我们将探讨一项被誉为“最伟大拉伸”的神奇动作，它不仅可以全面舒展肌肉，还具有出色的安全性和适用性。
