那是因为俯卧撑在怎么练,推起的重量也不过是身体总重量的一半,而双杠臂屈伸可以推起全部身体重量,对胸肌和三头肌有着比俯卧撑更好的锻炼效果,但对比俯卧撑,双杠臂屈伸的缺点就是需要借助双杠来完成,不过如果家里有比较结实比较高的凳子的话撑在凳子上一样可以做。
双杠臂屈伸是对上肢推伸力的一个训练动作,撑不起来,主要是胸大肌、三角肌前束及肱三头肌还不够有力,可以通过双杠深度俯卧撑、双杠半屈伸和拉力带辅助双杠臂屈伸,这三个过渡动作来锻炼,来逐步掌握撑起双杠的动作。
一般来说,对于健身锻炼的成年男性,双杠臂屈伸需要做10个以上才能算合格!当然这是大致情况,因为还要根据不同的年龄和身体状况来看。双杠臂屈伸是检验上肢力量的标准动作,那么要做多少才算是具有一定的力量基础了呢?