“如果红细胞有朋友圈，它一定会发这样的动态:‘搬氧气，送营养，日行十万里，累死不值得夸，缺铁反而被骂!’。”是的，今天我们要聊的主角，是身体里的“快递小哥”——红细胞，以及它最钟爱的“营养补充包”——铁。
来源：【环球时报健康客户端】中国注册营养师 谷传玲提到女人最需要补的营养，很多人首先想到的是铁。其实，根据《中国居民慢性病及危险因素监测》的数据，76%的女性（18岁以上）并不缺铁。因为动物性食物里的铁吸收率高，所以如果天天吃肉，偶尔还吃猪肝或鸭血，缺铁的几率就很小。
斌姐营养课堂每期一个短视频为大家提供科学轻松的喂养心得！第239期女性如何正确补铁？女性由于减肥、生理期以及怀孕等因素，是缺铁性贫血的高发人群。铁是血红蛋白的重要组成成分，血红蛋白载着氧气运送到身体的每一个部分。铁还是很多酶的辅基，参与身体各种生理代谢。
说到吃肉，一部分女性朋友会比较排斥，认为吃肉会胖人，不利于保持身材。其实，从健康的角度考虑，真的建议女性朋友要多吃点肉！女性多吃肉，有这些好处1女性比男性需要更多的铁肉类是含有血红素铁较为丰富的食物，在补铁方面吸收率较高，也有证据表明，增加畜肉的摄入可降低贫血的发病风险。
黄婕特别注重营养健康，每天都要吃好几种营养素补充剂，有延缓衰老的，补充骨胶原的，还有保护眼睛、呵护心脏的......但韩非提醒她不能天天把保健品当饭吃，因为他看到新闻报道：男子每天猛吃8颗维生素致肝衰竭！补充营养是好事，但是得讲科学！女性应该如何补充营养？
