当你学会把一个小目标坚持做到到21天，你已经成长了。比如:每天半小时运动，坚持21天。60%的人会半途而废，但你要知道，如果一个21天的行动力都没办法做到，改变自己只能一直在这样的半途而废里，总绕圈重复。
能每天做50个以上俯卧撑，坚持3年，说明你很有毅力，也很自律。做俯卧撑时，要挺胸收腹 ，躯干与腿部保持一条直线，屈曲肘部，打开胸部，两手臂与躯干分开约45度，胸部、手臂发力撑起，缓慢降低躯干直至贴近地面。
去年冬天自律私塾有学员问：前一段时间，早起运动，让我看到了人生的希望。这一段时间，天冷起不来了，直接心态崩了，怎么克服？天冷怎么克服早起？在我践行极致自律的14年，锻炼成了一个我雷打不动的生活习惯，也是我坚持得很久的自律习惯之一，可以说锻炼已经融入到我的生活当中。
我们常说，自律的人才能改变命运。那么，什么才是自律呢？日本著名小说家村上春树，连续30多年，每天坚持跑步，这是自律；钱钟书在写《围城》时，每天写500字，坚持数月，才成就经典，这是自律；每天默默做好自己的事，完成今天的计划，这也是自律。
