凌晨十二点吐血整理，点赞评论收藏加关注大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。大重量、低次数健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
30岁后的青壮年人要多健身，健身要重视撸铁训练。坚持撸铁可以阻止肌肉流失，还能雕刻更好的身材线条，提升形象魅力。但是，很多人努力锻炼却成效不佳，往往是一些不易察觉的坏习惯在作祟。下面来看看：5个肌肉不增长的坏习惯：坏习惯1、健身后不拉伸健身后你拉伸了吗？
