人都曾纠结过这个问题，如睡觉之前，喝大量的水容易频繁起夜，或引起身体水肿，可不喝水，晚上睡觉又觉得很干，不知道如 是好？今天有答案了。无论你是晚上睡觉之前，还是半夜出于某种原因清醒之后，都可以适当的喝点水。
此时的你口渴了吗？喝掉几杯水了？喝水看似是简单的日常小事但有可能在关键时候救我们一命！入冬后中老年人请务必备好3杯“救命水”帮助远离意外和猝死3杯“救命水”是什么呢？哪种水是“致癌水”呢？怎样喝水才正确？这就带你去详细了解一下！
你一定有过这样的困扰，睡意正浓烈时，一阵尿意袭来，让人十分恼火。有的人为了防止起夜，会在睡前停止饮水，减少起夜的频率，实现增加睡眠时间的作用。但，有部分人即便不喝水，也会频繁起夜，这不仅影响睡眠，也会使第二天的精神也会欠佳。
同样睡一晚上，有人一觉到天亮，有人却起夜两三回。对老年人来说，频繁起夜不仅影响睡眠，还会带来跌倒风险。一个有趣的现象是：临床发现，天气变凉后，很多人夜尿增多了，起夜的次数也多了起来。夜尿多少才算多？为什么天凉更容易起夜？有什么方法能减少起夜次数？《生命时报》邀请专家为你一一解答。
朋友们，咱就是说，成年人的快乐已经所剩无几了，睡个整觉都成了奢侈品。你是不是也有这样的经历:半夜睡得正香，突然被膀胱紧急召唤，睡眼惺忪地摸黑去厕所，回来一看，完了，睡意全无，只能在床上数羊，数着数着天就亮了…
晚上尿频总起夜，怎么办？1. 教你一个小方法让您安睡一整晚。每次起来以后情况还挺多，这存在两种问题。2. 第一个就是可以适当调整一下喝水的状态，比如晚饭以后适当少喝或不喝。老年人跟我们说，基本上 7 点钟以后就基本不怎么喝水了，总量可以移到白天去喝。3.
中医讲“肾者水脏，主津液”，“膀胱者，州都之官，津液藏焉。气化则能出矣”。一般来说正常人夜尿0-1次都是正常的，俗话说“吃的多，拉得多”，如果是睡前大量饮水夜间起来上厕所也是正常的，而且排小便也是排出体内代谢的水液，也从侧面反映肾功能的好坏，所以起夜跟肾脏有一定的关系，但并不是起夜就代表肾虚。
频繁起夜影响睡眠质量、生活质量，严重妨碍了我们第二天的日常工作生活，令人相当苦恼。以下的一些小建议，可以帮助大家缓解频繁起夜的问题：①调整饮水习惯，避免在晚上喝太多水、茶、咖啡、果汁等饮料，特别是睡前。减少饮水量有助于降低夜间尿量。
如果随着生活节奏的不断加快，我们的工作压力和生活压力也是越来越大了，很多人的睡眠都出现了相应的问题，为了提高个人的睡眠质量，有一些人会选择在睡觉之前不喝水，因为这样才可以避免晚上的起夜问题，也可以有效的避免醒了再也睡不着的现象。
