卧起坐是一个胸椎、腰椎、髋关节共同参与复合动作，起始姿势双手抱于脑后，手肘朝外打开，前锯肌会缩短，会把肩胛骨下角拉向前，从而使胸椎超伸。在这个姿势下腹直肌会被拉长，此时屈髋肌群阻力矩最大，很难发力启动。
基本做法仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿。如此连续进行。呼吸技巧做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸。身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。
说起众多宅男心目中的“虎扑女神”许多人的第一印象应该就是高圆圆了，不过近几年来除了我们国内的女明星外，一些国外的女演员的人气也在逐步上升，除了大家标准审美的氧气类美女乔妹和林允儿外，又杀出了一位新的“虎扑女神”，那热度简直可以用“爆红”来形容了。
相信无论你芳龄几何，都有过同学帮忙按脚，自己咬牙切齿地一个个做仰卧起坐经历。仰卧起坐从小学三年级到大学都有测试，小学三年级的标准为：1分钟之内，16个及格，42个优秀。在台湾25岁的年轻boy做了几个仰卧起坐后，感觉到颈部以下全身无力送到医院时虽然意识很还清楚但大小便失禁，四！
卷腹和仰卧起坐的区别？仰卧起坐是由平躺屈膝至坐起的动作，能活动到颈部、胸部、髋关节处、下背处、小腿和腹部的肌肉。做仰卧起坐的过程中，常因错误的姿势、用力位置或速度，容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部的压迫及损伤，因此许多人练腹肌时，会以卷腹取代仰卧起坐。
很多人都明白瘦肚子，练腹部最直接就是做仰卧起坐，有没发现很多人即便是做了仰卧起坐，腹部依旧原样！最普通仰卧起坐便是平地躺下，双腿弯曲放于地面，双手抱头的姿势，体力不太好的做十几个，好点的做上百个，但是说到练马甲线腹肌八块腹肌，就要学学这些了！
一、仰卧起坐，为什么不能做？仰卧起坐会增加腰椎的压力，被称为腰椎粉碎机，美军的体能考核中已经取消了仰卧起坐的动作，所以不要再做仰卧起坐了！每个人脊柱屈曲的次数是有限的，越多的脊柱屈曲动作，越早造成脊柱的问题。为什么仰卧起坐会造成脊柱的伤害？
