长江日报大武汉客户端4月10日讯 40岁陈先生在医生指导下增肌半年，实现糖尿病逆转，昨天他兴奋地说，“没想到这是真的呢！”目前初发的年轻糖尿病患者一般多肥胖，脂肪多肌肉少，甚至有肌少症情况。“力量训练是糖尿病人的重要运动形式！
运动是糖尿病治疗中的关键一环，但不同的运动方式达到的降糖效果是不一样的。那么，哪种运动方式降糖效果最好呢？高强度间歇性训练对2型糖尿病患者来说，控糖效果最好的运动方式是HIIT（高强度间歇性训练）。HIIT是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法。
想象一下，如果有人告诉你，只要在特定时间段运动，糖尿病患者的寿命就能延长30年，你会相信吗?这听起来似乎太过天方夜谭，但科学研究却为我们揭示了一个惊人的事实:合适的运动时间确实能显著改善糖尿病患者的健康状况。
糖尿病作为一种全球性的慢性疾病，其管理不仅依赖于药物和饮食控制，更离不开科学合理的运动。卫健委发布的《高血糖营养及运动指导原则》明确指出，通过每周进行三种不同类型的运动——有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动，可以有效帮助糖尿病患者控制血糖，提升生活质量。
卫健委发布的《高血糖营养及运动指导原则》明确告诉糖尿病患者：每周做3种运动，可以帮助糖尿病患者有效控制血糖。具体怎么运动，本文为你详细解答。每周3-7次有氧运动有氧运动可以改善心肺功能，改善人体代谢功能，如改善血糖、血脂水平[1]。
