三伏天还在持续，这期间气温高、湿度大，人体容易感觉不适。每年这个时候，祛湿的方子就会流行起来，其中最出名的祛湿原料就是薏米了。薏米也是谷类的一种，“食物多样，谷类为主”是实现合理膳食、促进健康的最基本原则。
很多人感觉自己有湿气，会喝薏米水。薏米在中药里面叫薏苡仁，一般使用前需要把它炒制一下再用。首先，我们看它的性味归经，薏苡仁味甘，淡，性凉，虽然是归脾胃肺经，但它整体功效主要是利水渗湿、健脾止泻、解毒散结。
来源：【大河健康报】清代著名医学家王孟英在其所著的《随息居饮食谱》中称“粥饭为世间第一补人之物”。现代研究也发现，老年人的胃黏膜萎缩及胃壁细胞功能减退、胃酸分泌减少、消化能力减弱，可以适当食用粥品，以减轻消化系统的负担。
最近我诊治了很多来求治的患者，发现许多人都有着脾虚的症状，那么脾虚究竟是什么呢？怎样才算是脾虚呢？怎么治疗脾虚？今天我就来好好跟大家聊一聊。首先，我们来看下脾虚的症状。很多人可能会说，我没有什么病啊，怎么会有什么症状呢？其实不是这样的，脾虚的症状很多，主要表现在以下几个方面：1.
Cao， Q. Mediation Role of Recreational Physical Activity in the Relationship between the Dietary Intake of Live Microbes and the Systemic Immune-Inflammation Index: A Real-World Cross-Sectional Study. Nutrients 2024， 16， 777. 见原文链接。
其实这些观点都是不恰当的，血糖高人群并不能仅仅用营养过剩来解释，血糖虽然高，但是血糖高的人群更缺糖，更需要全面营养，众所周知，血糖的一个很主要的来源是碳水化合物，所以适当科学的控制主食很有必要，不仅仅要控制主食，更重要的是，血糖高人群要控制总热量。
Associations between specific technologies and adolescent sleep quantity， sleep quality， and parasomnias . Teresa Arora，Emma Broglia，G. Neil Thomas，Shahrad Taheri. Sleep Medicine . 2013。
